wtorek

22 listopad

08:00
JOGA
Ania Rudalska
08:00
JOGA Ania Rudalska Czas: 55' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

17:00
POWER PUMP
Marta Zielińska
17:00
POWER PUMP Marta Zielińska Czas: 55' Sala A

Power pump, czasem nazywane body pump, to rodzaj fitnessu ze sztangą. Grupowe zajęcia prowadzone w rytm muzyki, podczas których wykorzystujemy obciążenie doprasowane do własnych możliwości.

18:00
Zdrowy Kręgosłup
Marta Zielińska
18:00
Zdrowy Kręgosłup Marta Zielińska Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

19:00
CYCLING
Marcin Lesiński
19:00
CYCLING Marcin Lesiński Czas: 55' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:15
Seans saunowy
Saunamistrz Tomasz
19:15
Seans saunowy Saunamistrz Tomasz Czas: 15' Basen

Seans saunowy

20:00
CYCLING
Marcin Lesiński
20:00
CYCLING Marcin Lesiński Czas: 55' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

20:15
Seans saunowy
Saunamistrz Tomasz
20:15
Seans saunowy Saunamistrz Tomasz Czas: 15' Basen

Seans saunowy

21:15
Seans saunowy
Saunamistrz Tomasz
21:15
Seans saunowy Saunamistrz Tomasz Czas: 15' Basen

Seans saunowy

środa

23 listopad

08:30
TBC
Wiola Krupińska
08:30
TBC Wiola Krupińska Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

17:00
SLOW FLOW JOGA
Marta K.
17:00
SLOW FLOW JOGA Marta K. Czas: 55' Sala A

Slow Flow Joga

18:00
POWER JOGA
Marta K.
18:00
POWER JOGA Marta K. Czas: 55' Sala A

Power joga to dynamiczna odmiana jogi, w której duży nacisk kładzie się na rozwój siły, elastyczności i gibkości ciała. Ćwiczenia są szybkie i energiczne, a trwanie w jednej pozycji nie zajmuje więcej niż 5 oddechów. Dzięki temu power joga to idealny wybór dla osób, które oprócz rozciągnięcia, chciałyby poprawić swoją wytrzymałość i spalić zbędne kalorie.

19:00
CROSS TIME
Grzegorz Maciejewski
19:00
CROSS TIME Grzegorz Maciejewski Czas: 45' Strefa F

CROSS TIME to zajęcia na których zaangażujesz całe ciało. Ten program treningowy stanowi połączenie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała a także ćwiczeń z odpowiednio dopasowanym obciążęniem. Zawiera w sobie elementy treningu siłowego jak i również cardio, co daje wszechstronny rozwój Twojego ciała. Mieszanie tych aktywności pomoże Ci również pozbyć się nudy na siłowni. Sprzęt z którego głównie będziesz korzystać to: sztangi, hantle, ketlebell, piłki lekarskie, sandbagi, wall balle, TRX, boxy, liny, opony.

czwartek

24 listopad

08:00
Zdrowy Kręgosłup
Ania Rudalska
08:00
Zdrowy Kręgosłup Ania Rudalska Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
TBC
Wiola Krupińska
18:00
TBC Wiola Krupińska Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

19:00
HIIT
Wiola Krupińska
19:00
HIIT Wiola Krupińska Czas: 55' Sala A

HIIT to intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

19:00
CYCLING
Marcin Lesiński
19:00
CYCLING Marcin Lesiński Czas: 55' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:15
Seans saunowy
Saunamistrz Tomasz
19:15
Seans saunowy Saunamistrz Tomasz Czas: 15' Basen

Seans saunowy

20:00
CYCLING
Marcin Lesiński
20:00
CYCLING Marcin Lesiński Czas: 55' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

20:00
CROSS TIME
Grzegorz Maciejewski
20:00
CROSS TIME Grzegorz Maciejewski Czas: 45' Strefa F

CROSS TIME to zajęcia na których zaangażujesz całe ciało. Ten program treningowy stanowi połączenie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała a także ćwiczeń z odpowiednio dopasowanym obciążęniem. Zawiera w sobie elementy treningu siłowego jak i również cardio, co daje wszechstronny rozwój Twojego ciała. Mieszanie tych aktywności pomoże Ci również pozbyć się nudy na siłowni. Sprzęt z którego głównie będziesz korzystać to: sztangi, hantle, ketlebell, piłki lekarskie, sandbagi, wall balle, TRX, boxy, liny, opony.

20:15
Seans saunowy
Saunamistrz Tomasz
20:15
Seans saunowy Saunamistrz Tomasz Czas: 15' Basen

Seans saunowy

21:15
Seans saunowy
Saunamistrz Tomasz
21:15
Seans saunowy Saunamistrz Tomasz Czas: 15' Basen

Seans saunowy

piątek

25 listopad

17:00
POWER PUMP
Żaneta Rosińska
17:00
POWER PUMP Żaneta Rosińska Czas: 55' Sala A

Power pump, czasem nazywane body pump, to rodzaj fitnessu ze sztangą. Grupowe zajęcia prowadzone w rytm muzyki, podczas których wykorzystujemy obciążenie doprasowane do własnych możliwości.

18:00
Zdrowy Kręgosłup
Żaneta Rosińska
18:00
Zdrowy Kręgosłup Żaneta Rosińska Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

sobota

26 listopad

10:00
JOGA
Marta K.
10:00
JOGA Marta K. Czas: 55' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

niedziela

27 listopad

poniedziałek

28 listopad

17:00
Zdrowy Kręgosłup
Ania Rudalska
Nowe Zajęcia
17:00
Zdrowy Kręgosłup
Nowe Zajęcia Ania Rudalska Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
TBC
Wiola Krupińska
18:00
TBC Wiola Krupińska Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

19:00
CROSS TIME
Grzegorz Maciejewski
19:00
CROSS TIME Grzegorz Maciejewski Czas: 45' Strefa F

CROSS TIME to zajęcia na których zaangażujesz całe ciało. Ten program treningowy stanowi połączenie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała a także ćwiczeń z odpowiednio dopasowanym obciążęniem. Zawiera w sobie elementy treningu siłowego jak i również cardio, co daje wszechstronny rozwój Twojego ciała. Mieszanie tych aktywności pomoże Ci również pozbyć się nudy na siłowni. Sprzęt z którego głównie będziesz korzystać to: sztangi, hantle, ketlebell, piłki lekarskie, sandbagi, wall balle, TRX, boxy, liny, opony.

19:00
CYCLING
Marcin Lesiński
19:00
CYCLING Marcin Lesiński Czas: 55' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:00
FITBALL
Wiola Krupińska
19:00
FITBALL Wiola Krupińska Czas: 55' Sala A

Opis

20:00
CYCLING
Marcin Lesiński
20:00
CYCLING Marcin Lesiński Czas: 55' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

wtorek

29 listopad

08:00
JOGA
Ania Rudalska
08:00
JOGA Ania Rudalska Czas: 55' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

17:00
POWER PUMP
Marta Zielińska
17:00
POWER PUMP Marta Zielińska Czas: 55' Sala A

Power pump, czasem nazywane body pump, to rodzaj fitnessu ze sztangą. Grupowe zajęcia prowadzone w rytm muzyki, podczas których wykorzystujemy obciążenie doprasowane do własnych możliwości.

18:00
Zdrowy Kręgosłup
Marta Zielińska
18:00
Zdrowy Kręgosłup Marta Zielińska Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

19:00
CYCLING
Marcin Lesiński
19:00
CYCLING Marcin Lesiński Czas: 55' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:15
Seans saunowy
Saunamistrz Tomasz
19:15
Seans saunowy Saunamistrz Tomasz Czas: 15' Basen

Seans saunowy

20:00
CYCLING
Marcin Lesiński
20:00
CYCLING Marcin Lesiński Czas: 55' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

20:15
Seans saunowy
Saunamistrz Tomasz
20:15
Seans saunowy Saunamistrz Tomasz Czas: 15' Basen

Seans saunowy

21:15
Seans saunowy
Saunamistrz Tomasz
21:15
Seans saunowy Saunamistrz Tomasz Czas: 15' Basen

Seans saunowy

środa

30 listopad

08:30
TBC
Wiola Krupińska
08:30
TBC Wiola Krupińska Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

17:00
SLOW FLOW JOGA
Marta K.
17:00
SLOW FLOW JOGA Marta K. Czas: 55' Sala A

Slow Flow Joga

18:00
POWER JOGA
Marta K.
18:00
POWER JOGA Marta K. Czas: 55' Sala A

Power joga to dynamiczna odmiana jogi, w której duży nacisk kładzie się na rozwój siły, elastyczności i gibkości ciała. Ćwiczenia są szybkie i energiczne, a trwanie w jednej pozycji nie zajmuje więcej niż 5 oddechów. Dzięki temu power joga to idealny wybór dla osób, które oprócz rozciągnięcia, chciałyby poprawić swoją wytrzymałość i spalić zbędne kalorie.

19:00
CROSS TIME
Grzegorz Maciejewski
19:00
CROSS TIME Grzegorz Maciejewski Czas: 45' Strefa F

CROSS TIME to zajęcia na których zaangażujesz całe ciało. Ten program treningowy stanowi połączenie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała a także ćwiczeń z odpowiednio dopasowanym obciążęniem. Zawiera w sobie elementy treningu siłowego jak i również cardio, co daje wszechstronny rozwój Twojego ciała. Mieszanie tych aktywności pomoże Ci również pozbyć się nudy na siłowni. Sprzęt z którego głównie będziesz korzystać to: sztangi, hantle, ketlebell, piłki lekarskie, sandbagi, wall balle, TRX, boxy, liny, opony.

czwartek

1 grudzień

08:00
Zdrowy Kręgosłup
Ania Rudalska
08:00
Zdrowy Kręgosłup Ania Rudalska Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:00
TBC
Wiola Krupińska
18:00
TBC Wiola Krupińska Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

19:00
HIIT
Wiola Krupińska
19:00
HIIT Wiola Krupińska Czas: 55' Sala A

HIIT to intensywny trening interwałowy i superszybka recepta na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening oparty jest na krótkich, lecz intensywnych sekwencjach, podzielonych krótkimi okresami odpoczynku - wszystko po to, aby do maksimum pobudzić metabolizm i sprawić, aby Twoje kalorie spalały się jeszcze wiele godzin po treningu.

19:00
CYCLING
Marcin Lesiński
19:00
CYCLING Marcin Lesiński Czas: 55' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:15
Seans saunowy
Saunamistrz Tomasz
19:15
Seans saunowy Saunamistrz Tomasz Czas: 15' Basen

Seans saunowy

20:00
CYCLING
Marcin Lesiński
20:00
CYCLING Marcin Lesiński Czas: 55' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

20:00
CROSS TIME
Grzegorz Maciejewski
20:00
CROSS TIME Grzegorz Maciejewski Czas: 45' Strefa F

CROSS TIME to zajęcia na których zaangażujesz całe ciało. Ten program treningowy stanowi połączenie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała a także ćwiczeń z odpowiednio dopasowanym obciążęniem. Zawiera w sobie elementy treningu siłowego jak i również cardio, co daje wszechstronny rozwój Twojego ciała. Mieszanie tych aktywności pomoże Ci również pozbyć się nudy na siłowni. Sprzęt z którego głównie będziesz korzystać to: sztangi, hantle, ketlebell, piłki lekarskie, sandbagi, wall balle, TRX, boxy, liny, opony.

20:15
Seans saunowy
Saunamistrz Tomasz
20:15
Seans saunowy Saunamistrz Tomasz Czas: 15' Basen

Seans saunowy

21:15
Seans saunowy
Saunamistrz Tomasz
21:15
Seans saunowy Saunamistrz Tomasz Czas: 15' Basen

Seans saunowy

piątek

2 grudzień

17:00
POWER PUMP
Żaneta Rosińska
17:00
POWER PUMP Żaneta Rosińska Czas: 55' Sala A

Power pump, czasem nazywane body pump, to rodzaj fitnessu ze sztangą. Grupowe zajęcia prowadzone w rytm muzyki, podczas których wykorzystujemy obciążenie doprasowane do własnych możliwości.

18:00
Zdrowy Kręgosłup
Żaneta Rosińska
18:00
Zdrowy Kręgosłup Żaneta Rosińska Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

sobota

3 grudzień

10:00
JOGA
Marta K.
10:00
JOGA Marta K. Czas: 55' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

niedziela

4 grudzień

poniedziałek

5 grudzień

wtorek

6 grudzień

środa

7 grudzień