sobota

24 wrzesień

12:00
BOKS
Szymon Kamiński
Nowe Zajęcia
12:00
BOKS
Nowe Zajęcia Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

niedziela

25 wrzesień

10:00
Trening Obwodowy
Paulina Bartosik
10:00
Trening Obwodowy Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

...

11:00
HIIT
Paulina Bartosik
11:00
HIIT Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening interwałowy, polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. . Są to krótkie okresy intensywnego wysiłku przerywane ćwiczeniami cardio w umiarkowanym tempie.

poniedziałek

26 wrzesień

08:00
JOGA
Michał Czerny
08:00
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

10:00
FIT BALL
Aneta Bajera
10:00
FIT BALL Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Energiczne zajęcia wzmacniające z użyciem piłek, które poprawiają kondycję i modelują mięśnie całego ciała. Piłka stanowi doskonały przyrząd balansu ciałem, przez co jest narzędziem pracy nad koordynacją ruchową, stabilizacją i wzmocnieniem mięśni core. Zajęcia na których na pewno nie będziesz się nudzić!

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:30
PUMP
Sonia Idczak
18:30
PUMP Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

19:30
FAT KILLER
Sonia Idczak
19:30
FAT KILLER Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

Energiczny trening kondycyjny, którego celem jest spalenie dużej ilości kalorii i tkanki tłuszczowej. Różnorodne ćwiczenia o zmiennym tempie również z użyciem obciążeń czy gum pozwalają na ujędrnianie i poprawienie wyglądu sylwetki.

wtorek

27 wrzesień

10:00
HIIT - SYLWETKA
Aleksandra Kubiak
10:00
HIIT - SYLWETKA Aleksandra Kubiak Czas: 55' Sala A

Hiit czyli intensywny trening interwałowy przeznaczony przede wszystkim dla osób, które chcą stracić zbędna tkankę tłuszczowa i wyrzeźbić sylwetkę. Polega na przeplataniu tempa wykonywanych cwiczen, dzieki czemu trening jest szybki, dynamiczny i skuteczny. Zajęcia kończą się sekwencją wzmacniającą i stretchingiem.

11:00
Stretching
Aleksandra Kubiak
11:00
Stretching Aleksandra Kubiak Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

17:00
CARDIO ABS
Paulina Bartosik
17:00
CARDIO ABS Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Zajęcia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha połączone z elementami treningu wydolnościowego. W trakcie treningu stawane są naprzemienne ćwiczenia dynamiczne wpływające na spalenie tkanki tłuszczowej oraz statyczne pozwalające maksymalnie zaangażować do pracy priorytetową partie.

18:00
Short Class
Mateusz Filipiak
18:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
Zastępstwo - Aneta Motylewska
19:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A Zastępstwo - Aneta Motylewska

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

środa

28 wrzesień

10:00
TBC
Aneta Bajera
10:00
TBC Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

11:00
Stretching
Aneta Bajera
11:00
Stretching Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

17:30
BOKS
Szymon Kamiński
Nowe Zajęcia
17:30
BOKS
Nowe Zajęcia Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

18:30
Zajęcia Odwołane
SMUKŁA SYLWETKA Mateusz Filipiak
18:30
SMUKŁA SYLWETKA
Nowe Zajęcia Mateusz Filipiak Czas: 55' Sala A Zajęcia odwołane

SMUKŁA SYLWETKA Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie główne grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, a całość zakończona jest kilkuminutowym wyciszeniem i rozciąganiem. Zajęcia przeznaczone dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

20:30
JOGA MINDFULLNESS
Michał Czerny
20:30
JOGA MINDFULLNESS Michał Czerny Czas: 55' Sala A

Mindfulness, czyli trening uważności, to praktyka odnosząca się do ciała, emocji i myśli, a zarazem pewne podejście, którego nie da się oddzielić od życia codziennego. Określenie wywodzi się od angielskiego przymiotnika mindful czyli uważający, troskliwy, dbały, pamiętający. Minfulness to stanu umysłu, kiedy się jest całkowicie Obecnym wobec doświadczeń płynących zarówno z zewnątrz (inni ludzie) jak i od wewnątrz (od nas samych).

czwartek

29 wrzesień

08:00
JOGA
Monika Lange
08:00
JOGA Monika Lange Czas: 75' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

10:00
Shape
Eliza Szklarska
10:00
Shape Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

...

11:00
PILATES
Eliza Szklarska
11:00
PILATES Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Sonia Idczak
Zastępstwo - Paulina Bartosik
17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI Sonia Idczak Czas: 55' Sala A Zastępstwo - Paulina Bartosik

Trening, którego efektem ubocznym są jędrne, zgrabne i krągłe pośladki. Różnorodne ćwiczenia wzmacniające i budujące dolne partie ciała - z naciskiem na mięśnie pośladkowe, wzmocnienie brzucha oraz wplecione ćwiczenia cardio dopełnią dzieła uwydatniając BRAZYLIJSKIE POŚLADKI.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:00
Short Class
Mateusz Filipiak
Zastępstwo - Michał Droszczyński
19:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F Zastępstwo - Michał Droszczyński

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

piątek

30 wrzesień

10:00
Shape
Aneta Bajera
10:00
Shape Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

...

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

17:30
TRENING FUNKCJONALNY
Michał Droszczyński
Nowe Zajęcia
17:30
TRENING FUNKCJONALNY
Nowe Zajęcia Michał Droszczyński Czas: 55' Sala A

Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega on na wykonywaniu czynności, które wykonujemy na co dzień przy zwiększonej intensywności oraz liczbie powtórzeń.

18:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
Zastępstwo - Aneta Motylewska
18:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A Zastępstwo - Aneta Motylewska

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

19:30
JOGA
Michał Czerny
19:30
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

sobota

1 październik

12:00
BOKS
Szymon Kamiński
Nowe Zajęcia
12:00
BOKS
Nowe Zajęcia Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

niedziela

2 październik

10:00
Trening Obwodowy
Paulina Bartosik
10:00
Trening Obwodowy Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

...

11:00
HIIT
Paulina Bartosik
11:00
HIIT Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening interwałowy, polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. . Są to krótkie okresy intensywnego wysiłku przerywane ćwiczeniami cardio w umiarkowanym tempie.

poniedziałek

3 październik

08:00
JOGA
Michał Czerny
08:00
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

10:00
FIT BALL
Aneta Bajera
10:00
FIT BALL Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Energiczne zajęcia wzmacniające z użyciem piłek, które poprawiają kondycję i modelują mięśnie całego ciała. Piłka stanowi doskonały przyrząd balansu ciałem, przez co jest narzędziem pracy nad koordynacją ruchową, stabilizacją i wzmocnieniem mięśni core. Zajęcia na których na pewno nie będziesz się nudzić!

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
KALISTENIKA
Adam Dembowski
Nowe Zajęcia
17:00
KALISTENIKA
Nowe Zajęcia Adam Dembowski Czas: 55' Sala A

Kalistenika to trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. Trening kalisteniczny poprawia poczucie własnego ciała, koordynację, równowagę, siłę i wytrzymałość. Bardzo dobrze rozwija i wzmacnia mięśnie posturalne, ponieważ wszystkie pozycje oraz ćwiczenia wymagają od ćwiczącego ciągłej stabilizacji. Na tych zajęciach nauczysz się jak poprawnie się podciągnąć, zrobić pompkę na jednej ręce czy stać i chodzić na rękach.

18:30
PUMP
Sonia Idczak
18:30
PUMP Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

19:30
FAT KILLER
Sonia Idczak
19:30
FAT KILLER Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

Energiczny trening kondycyjny, którego celem jest spalenie dużej ilości kalorii i tkanki tłuszczowej. Różnorodne ćwiczenia o zmiennym tempie również z użyciem obciążeń czy gum pozwalają na ujędrnianie i poprawienie wyglądu sylwetki.

wtorek

4 październik

10:00
Trening Obwodowy
Aleksandra Kubiak
10:00
Trening Obwodowy Aleksandra Kubiak Czas: 55' Sala A

...

11:00
Stretching
Aleksandra Kubiak
11:00
Stretching Aleksandra Kubiak Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

17:00
CARDIO ABS
Paulina Bartosik
17:00
CARDIO ABS Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Zajęcia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha połączone z elementami treningu wydolnościowego. W trakcie treningu stawane są naprzemienne ćwiczenia dynamiczne wpływające na spalenie tkanki tłuszczowej oraz statyczne pozwalające maksymalnie zaangażować do pracy priorytetową partie.

18:00
Short Class
Mateusz Filipiak
18:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
19:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

środa

5 październik

10:00
TBC
Aneta Bajera
10:00
TBC Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

11:00
Stretching
Aneta Bajera
11:00
Stretching Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

17:30
BOKS
Szymon Kamiński
Nowe Zajęcia
17:30
BOKS
Nowe Zajęcia Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

18:30
SMUKŁA SYLWETKA
Mateusz Filipiak
Nowe Zajęcia
18:30
SMUKŁA SYLWETKA
Nowe Zajęcia Mateusz Filipiak Czas: 55' Sala A

SMUKŁA SYLWETKA Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie główne grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, a całość zakończona jest kilkuminutowym wyciszeniem i rozciąganiem. Zajęcia przeznaczone dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

20:30
JOGA MINDFULLNESS
Michał Czerny
20:30
JOGA MINDFULLNESS Michał Czerny Czas: 55' Sala A

Mindfulness, czyli trening uważności, to praktyka odnosząca się do ciała, emocji i myśli, a zarazem pewne podejście, którego nie da się oddzielić od życia codziennego. Określenie wywodzi się od angielskiego przymiotnika mindful czyli uważający, troskliwy, dbały, pamiętający. Minfulness to stanu umysłu, kiedy się jest całkowicie Obecnym wobec doświadczeń płynących zarówno z zewnątrz (inni ludzie) jak i od wewnątrz (od nas samych).

czwartek

6 październik

08:00
JOGA
Monika Lange
08:00
JOGA Monika Lange Czas: 75' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

10:00
Shape
Eliza Szklarska
10:00
Shape Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

...

11:00
PILATES
Eliza Szklarska
11:00
PILATES Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Sonia Idczak
17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

Trening, którego efektem ubocznym są jędrne, zgrabne i krągłe pośladki. Różnorodne ćwiczenia wzmacniające i budujące dolne partie ciała - z naciskiem na mięśnie pośladkowe, wzmocnienie brzucha oraz wplecione ćwiczenia cardio dopełnią dzieła uwydatniając BRAZYLIJSKIE POŚLADKI.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:00
Short Class
Mateusz Filipiak
19:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

piątek

7 październik

10:00
Shape
Aneta Bajera
10:00
Shape Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

...

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

17:30
TRENING FUNKCJONALNY
Michał Droszczyński
Nowe Zajęcia
17:30
TRENING FUNKCJONALNY
Nowe Zajęcia Michał Droszczyński Czas: 55' Sala A

Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega on na wykonywaniu czynności, które wykonujemy na co dzień przy zwiększonej intensywności oraz liczbie powtórzeń.

18:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
18:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

19:30
JOGA
Michał Czerny
19:30
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

sobota

8 październik

12:00
BOKS
Szymon Kamiński
Nowe Zajęcia
12:00
BOKS
Nowe Zajęcia Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

niedziela

9 październik

10:00
Trening Obwodowy
Paulina Bartosik
10:00
Trening Obwodowy Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

...

11:00
HIIT
Paulina Bartosik
11:00
HIIT Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening interwałowy, polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. . Są to krótkie okresy intensywnego wysiłku przerywane ćwiczeniami cardio w umiarkowanym tempie.

poniedziałek

10 październik

08:00
JOGA
Michał Czerny
08:00
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

10:00
FIT BALL
Aneta Bajera
10:00
FIT BALL Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Energiczne zajęcia wzmacniające z użyciem piłek, które poprawiają kondycję i modelują mięśnie całego ciała. Piłka stanowi doskonały przyrząd balansu ciałem, przez co jest narzędziem pracy nad koordynacją ruchową, stabilizacją i wzmocnieniem mięśni core. Zajęcia na których na pewno nie będziesz się nudzić!

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
KALISTENIKA
Adam Dembowski
Nowe Zajęcia
17:00
KALISTENIKA
Nowe Zajęcia Adam Dembowski Czas: 55' Sala A

Kalistenika to trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. Trening kalisteniczny poprawia poczucie własnego ciała, koordynację, równowagę, siłę i wytrzymałość. Bardzo dobrze rozwija i wzmacnia mięśnie posturalne, ponieważ wszystkie pozycje oraz ćwiczenia wymagają od ćwiczącego ciągłej stabilizacji. Na tych zajęciach nauczysz się jak poprawnie się podciągnąć, zrobić pompkę na jednej ręce czy stać i chodzić na rękach.

18:30
PUMP
Sonia Idczak
18:30
PUMP Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

19:30
FAT KILLER
Sonia Idczak
19:30
FAT KILLER Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

Energiczny trening kondycyjny, którego celem jest spalenie dużej ilości kalorii i tkanki tłuszczowej. Różnorodne ćwiczenia o zmiennym tempie również z użyciem obciążeń czy gum pozwalają na ujędrnianie i poprawienie wyglądu sylwetki.

wtorek

11 październik

10:00
Trening Obwodowy
Aleksandra Kubiak
10:00
Trening Obwodowy Aleksandra Kubiak Czas: 55' Sala A

...

11:00
Stretching
Aleksandra Kubiak
11:00
Stretching Aleksandra Kubiak Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

17:00
CARDIO ABS
Paulina Bartosik
17:00
CARDIO ABS Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Zajęcia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha połączone z elementami treningu wydolnościowego. W trakcie treningu stawane są naprzemienne ćwiczenia dynamiczne wpływające na spalenie tkanki tłuszczowej oraz statyczne pozwalające maksymalnie zaangażować do pracy priorytetową partie.

18:00
Short Class
Mateusz Filipiak
18:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
19:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

środa

12 październik

10:00
TBC
Aneta Bajera
10:00
TBC Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

11:00
Stretching
Aneta Bajera
11:00
Stretching Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

17:30
BOKS
Szymon Kamiński
Nowe Zajęcia
17:30
BOKS
Nowe Zajęcia Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

18:30
SMUKŁA SYLWETKA
Mateusz Filipiak
Nowe Zajęcia
18:30
SMUKŁA SYLWETKA
Nowe Zajęcia Mateusz Filipiak Czas: 55' Sala A

SMUKŁA SYLWETKA Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie główne grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, a całość zakończona jest kilkuminutowym wyciszeniem i rozciąganiem. Zajęcia przeznaczone dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

20:30
JOGA MINDFULLNESS
Michał Czerny
20:30
JOGA MINDFULLNESS Michał Czerny Czas: 55' Sala A

Mindfulness, czyli trening uważności, to praktyka odnosząca się do ciała, emocji i myśli, a zarazem pewne podejście, którego nie da się oddzielić od życia codziennego. Określenie wywodzi się od angielskiego przymiotnika mindful czyli uważający, troskliwy, dbały, pamiętający. Minfulness to stanu umysłu, kiedy się jest całkowicie Obecnym wobec doświadczeń płynących zarówno z zewnątrz (inni ludzie) jak i od wewnątrz (od nas samych).

czwartek

13 październik

08:00
JOGA
Monika Lange
08:00
JOGA Monika Lange Czas: 75' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

10:00
Shape
Eliza Szklarska
10:00
Shape Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

...

11:00
PILATES
Eliza Szklarska
11:00
PILATES Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Sonia Idczak
17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

Trening, którego efektem ubocznym są jędrne, zgrabne i krągłe pośladki. Różnorodne ćwiczenia wzmacniające i budujące dolne partie ciała - z naciskiem na mięśnie pośladkowe, wzmocnienie brzucha oraz wplecione ćwiczenia cardio dopełnią dzieła uwydatniając BRAZYLIJSKIE POŚLADKI.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:00
Short Class
Mateusz Filipiak
19:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

piątek

14 październik

10:00
Shape
Aneta Bajera
10:00
Shape Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

...

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

17:30
TRENING FUNKCJONALNY
Michał Droszczyński
Nowe Zajęcia
17:30
TRENING FUNKCJONALNY
Nowe Zajęcia Michał Droszczyński Czas: 55' Sala A

Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega on na wykonywaniu czynności, które wykonujemy na co dzień przy zwiększonej intensywności oraz liczbie powtórzeń.

18:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
18:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

19:30
JOGA
Michał Czerny
19:30
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

sobota

15 październik

12:00
BOKS
Szymon Kamiński
Nowe Zajęcia
12:00
BOKS
Nowe Zajęcia Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

niedziela

16 październik

10:00
Trening Obwodowy
Paulina Bartosik
10:00
Trening Obwodowy Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

...

11:00
HIIT
Paulina Bartosik
11:00
HIIT Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening interwałowy, polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. . Są to krótkie okresy intensywnego wysiłku przerywane ćwiczeniami cardio w umiarkowanym tempie.

poniedziałek

17 październik

08:00
JOGA
Michał Czerny
08:00
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

10:00
FIT BALL
Aneta Bajera
10:00
FIT BALL Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Energiczne zajęcia wzmacniające z użyciem piłek, które poprawiają kondycję i modelują mięśnie całego ciała. Piłka stanowi doskonały przyrząd balansu ciałem, przez co jest narzędziem pracy nad koordynacją ruchową, stabilizacją i wzmocnieniem mięśni core. Zajęcia na których na pewno nie będziesz się nudzić!

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
KALISTENIKA
Adam Dembowski
Nowe Zajęcia
17:00
KALISTENIKA
Nowe Zajęcia Adam Dembowski Czas: 55' Sala A

Kalistenika to trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. Trening kalisteniczny poprawia poczucie własnego ciała, koordynację, równowagę, siłę i wytrzymałość. Bardzo dobrze rozwija i wzmacnia mięśnie posturalne, ponieważ wszystkie pozycje oraz ćwiczenia wymagają od ćwiczącego ciągłej stabilizacji. Na tych zajęciach nauczysz się jak poprawnie się podciągnąć, zrobić pompkę na jednej ręce czy stać i chodzić na rękach.

18:30
PUMP
Sonia Idczak
18:30
PUMP Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

19:30
FAT KILLER
Sonia Idczak
19:30
FAT KILLER Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

Energiczny trening kondycyjny, którego celem jest spalenie dużej ilości kalorii i tkanki tłuszczowej. Różnorodne ćwiczenia o zmiennym tempie również z użyciem obciążeń czy gum pozwalają na ujędrnianie i poprawienie wyglądu sylwetki.

wtorek

18 październik

10:00
Trening Obwodowy
Aleksandra Kubiak
10:00
Trening Obwodowy Aleksandra Kubiak Czas: 55' Sala A

...

11:00
Stretching
Aleksandra Kubiak
11:00
Stretching Aleksandra Kubiak Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

17:00
CARDIO ABS
Paulina Bartosik
17:00
CARDIO ABS Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Zajęcia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha połączone z elementami treningu wydolnościowego. W trakcie treningu stawane są naprzemienne ćwiczenia dynamiczne wpływające na spalenie tkanki tłuszczowej oraz statyczne pozwalające maksymalnie zaangażować do pracy priorytetową partie.

18:00
Short Class
Mateusz Filipiak
18:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
19:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

środa

19 październik

10:00
TBC
Aneta Bajera
10:00
TBC Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

11:00
Stretching
Aneta Bajera
11:00
Stretching Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

17:30
BOKS
Szymon Kamiński
Nowe Zajęcia
17:30
BOKS
Nowe Zajęcia Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

18:30
SMUKŁA SYLWETKA
Mateusz Filipiak
Nowe Zajęcia
18:30
SMUKŁA SYLWETKA
Nowe Zajęcia Mateusz Filipiak Czas: 55' Sala A

SMUKŁA SYLWETKA Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie główne grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, a całość zakończona jest kilkuminutowym wyciszeniem i rozciąganiem. Zajęcia przeznaczone dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

20:30
JOGA MINDFULLNESS
Michał Czerny
20:30
JOGA MINDFULLNESS Michał Czerny Czas: 55' Sala A

Mindfulness, czyli trening uważności, to praktyka odnosząca się do ciała, emocji i myśli, a zarazem pewne podejście, którego nie da się oddzielić od życia codziennego. Określenie wywodzi się od angielskiego przymiotnika mindful czyli uważający, troskliwy, dbały, pamiętający. Minfulness to stanu umysłu, kiedy się jest całkowicie Obecnym wobec doświadczeń płynących zarówno z zewnątrz (inni ludzie) jak i od wewnątrz (od nas samych).

czwartek

20 październik

08:00
JOGA
Monika Lange
08:00
JOGA Monika Lange Czas: 75' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

10:00
Shape
Eliza Szklarska
10:00
Shape Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

...

11:00
PILATES
Eliza Szklarska
11:00
PILATES Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Sonia Idczak
17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

Trening, którego efektem ubocznym są jędrne, zgrabne i krągłe pośladki. Różnorodne ćwiczenia wzmacniające i budujące dolne partie ciała - z naciskiem na mięśnie pośladkowe, wzmocnienie brzucha oraz wplecione ćwiczenia cardio dopełnią dzieła uwydatniając BRAZYLIJSKIE POŚLADKI.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:00
Short Class
Mateusz Filipiak
19:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

piątek

21 październik

10:00
Shape
Aneta Bajera
10:00
Shape Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

...

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

17:30
TRENING FUNKCJONALNY
Michał Droszczyński
Nowe Zajęcia
17:30
TRENING FUNKCJONALNY
Nowe Zajęcia Michał Droszczyński Czas: 55' Sala A

Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega on na wykonywaniu czynności, które wykonujemy na co dzień przy zwiększonej intensywności oraz liczbie powtórzeń.

18:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
18:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

19:30
JOGA
Michał Czerny
19:30
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

sobota

22 październik

12:00
BOKS
Szymon Kamiński
Nowe Zajęcia
12:00
BOKS
Nowe Zajęcia Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

niedziela

23 październik

10:00
Trening Obwodowy
Paulina Bartosik
10:00
Trening Obwodowy Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

...

11:00
HIIT
Paulina Bartosik
11:00
HIIT Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening interwałowy, polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. . Są to krótkie okresy intensywnego wysiłku przerywane ćwiczeniami cardio w umiarkowanym tempie.

poniedziałek

24 październik

08:00
JOGA
Michał Czerny
08:00
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

10:00
FIT BALL
Aneta Bajera
10:00
FIT BALL Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Energiczne zajęcia wzmacniające z użyciem piłek, które poprawiają kondycję i modelują mięśnie całego ciała. Piłka stanowi doskonały przyrząd balansu ciałem, przez co jest narzędziem pracy nad koordynacją ruchową, stabilizacją i wzmocnieniem mięśni core. Zajęcia na których na pewno nie będziesz się nudzić!

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
KALISTENIKA
Adam Dembowski
Nowe Zajęcia
17:00
KALISTENIKA
Nowe Zajęcia Adam Dembowski Czas: 55' Sala A

Kalistenika to trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. Trening kalisteniczny poprawia poczucie własnego ciała, koordynację, równowagę, siłę i wytrzymałość. Bardzo dobrze rozwija i wzmacnia mięśnie posturalne, ponieważ wszystkie pozycje oraz ćwiczenia wymagają od ćwiczącego ciągłej stabilizacji. Na tych zajęciach nauczysz się jak poprawnie się podciągnąć, zrobić pompkę na jednej ręce czy stać i chodzić na rękach.

18:30
PUMP
Sonia Idczak
18:30
PUMP Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

19:30
FAT KILLER
Sonia Idczak
19:30
FAT KILLER Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

Energiczny trening kondycyjny, którego celem jest spalenie dużej ilości kalorii i tkanki tłuszczowej. Różnorodne ćwiczenia o zmiennym tempie również z użyciem obciążeń czy gum pozwalają na ujędrnianie i poprawienie wyglądu sylwetki.

wtorek

25 październik

10:00
Trening Obwodowy
Aleksandra Kubiak
10:00
Trening Obwodowy Aleksandra Kubiak Czas: 55' Sala A

...

11:00
Stretching
Aleksandra Kubiak
11:00
Stretching Aleksandra Kubiak Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

17:00
CARDIO ABS
Paulina Bartosik
17:00
CARDIO ABS Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Zajęcia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha połączone z elementami treningu wydolnościowego. W trakcie treningu stawane są naprzemienne ćwiczenia dynamiczne wpływające na spalenie tkanki tłuszczowej oraz statyczne pozwalające maksymalnie zaangażować do pracy priorytetową partie.

18:00
Short Class
Mateusz Filipiak
18:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
19:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

środa

26 październik

10:00
TBC
Aneta Bajera
10:00
TBC Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

11:00
Stretching
Aneta Bajera
11:00
Stretching Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

17:30
BOKS
Szymon Kamiński
Nowe Zajęcia
17:30
BOKS
Nowe Zajęcia Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

18:30
SMUKŁA SYLWETKA
Mateusz Filipiak
Nowe Zajęcia
18:30
SMUKŁA SYLWETKA
Nowe Zajęcia Mateusz Filipiak Czas: 55' Sala A

SMUKŁA SYLWETKA Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie główne grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, a całość zakończona jest kilkuminutowym wyciszeniem i rozciąganiem. Zajęcia przeznaczone dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych.

20:30
JOGA MINDFULLNESS
Michał Czerny
20:30
JOGA MINDFULLNESS Michał Czerny Czas: 55' Sala A

Mindfulness, czyli trening uważności, to praktyka odnosząca się do ciała, emocji i myśli, a zarazem pewne podejście, którego nie da się oddzielić od życia codziennego. Określenie wywodzi się od angielskiego przymiotnika mindful czyli uważający, troskliwy, dbały, pamiętający. Minfulness to stanu umysłu, kiedy się jest całkowicie Obecnym wobec doświadczeń płynących zarówno z zewnątrz (inni ludzie) jak i od wewnątrz (od nas samych).

czwartek

27 październik

08:00
JOGA
Monika Lange
08:00
JOGA Monika Lange Czas: 75' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

10:00
Shape
Eliza Szklarska
10:00
Shape Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

...

11:00
PILATES
Eliza Szklarska
11:00
PILATES Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Sonia Idczak
17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

Trening, którego efektem ubocznym są jędrne, zgrabne i krągłe pośladki. Różnorodne ćwiczenia wzmacniające i budujące dolne partie ciała - z naciskiem na mięśnie pośladkowe, wzmocnienie brzucha oraz wplecione ćwiczenia cardio dopełnią dzieła uwydatniając BRAZYLIJSKIE POŚLADKI.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:00
Short Class
Mateusz Filipiak
19:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

piątek

28 październik

10:00
Shape
Aneta Bajera
10:00
Shape Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

...

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

17:30
TRENING FUNKCJONALNY
Michał Droszczyński
Nowe Zajęcia
17:30
TRENING FUNKCJONALNY
Nowe Zajęcia Michał Droszczyński Czas: 55' Sala A

Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega on na wykonywaniu czynności, które wykonujemy na co dzień przy zwiększonej intensywności oraz liczbie powtórzeń.

18:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
18:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

19:30
JOGA
Michał Czerny
19:30
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

sobota

29 październik

12:00
BOKS
Szymon Kamiński
Nowe Zajęcia
12:00
BOKS
Nowe Zajęcia Szymon Kamiński Czas: 55' Sala A

Boks to zajęcia ogólnorozwojowe, które poprawią Twoją kondycję, zwiększą wydolność, nauczą techniki i sprawią, że lepiej zrozumiesz tę dyscyplinę. Ćwiczenia boksu są intensywne i oddziałują na całe ciało – spalają tkankę tłuszczową, budują tkankę mięśniową, poprawiają koordynację ruchową, zwiększają elastyczność i pozwalają wyładować swoje pokłady energii. Boks dla początkujących z pewnością przypadnie Ci do gustu, ponieważ to doskonała odmiana dla codziennych treningów i sposób na zadanie organizmowi dodatkowych bodźców, które zbliżą Cię do Twojego celu treningowego!

niedziela

30 październik

10:00
Trening Obwodowy
Paulina Bartosik
10:00
Trening Obwodowy Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

...

11:00
HIIT
Paulina Bartosik
11:00
HIIT Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening interwałowy, polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. . Są to krótkie okresy intensywnego wysiłku przerywane ćwiczeniami cardio w umiarkowanym tempie.

poniedziałek

31 październik

08:00
JOGA
Michał Czerny
08:00
JOGA Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

10:00
FIT BALL
Aneta Bajera
10:00
FIT BALL Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Energiczne zajęcia wzmacniające z użyciem piłek, które poprawiają kondycję i modelują mięśnie całego ciała. Piłka stanowi doskonały przyrząd balansu ciałem, przez co jest narzędziem pracy nad koordynacją ruchową, stabilizacją i wzmocnieniem mięśni core. Zajęcia na których na pewno nie będziesz się nudzić!

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
KALISTENIKA
Adam Dembowski
Nowe Zajęcia
17:00
KALISTENIKA
Nowe Zajęcia Adam Dembowski Czas: 55' Sala A

Kalistenika to trening z wykorzystaniem masy własnego ciała. Trening kalisteniczny poprawia poczucie własnego ciała, koordynację, równowagę, siłę i wytrzymałość. Bardzo dobrze rozwija i wzmacnia mięśnie posturalne, ponieważ wszystkie pozycje oraz ćwiczenia wymagają od ćwiczącego ciągłej stabilizacji. Na tych zajęciach nauczysz się jak poprawnie się podciągnąć, zrobić pompkę na jednej ręce czy stać i chodzić na rękach.

18:30
PUMP
Sonia Idczak
18:30
PUMP Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

19:30
FAT KILLER
Sonia Idczak
19:30
FAT KILLER Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

Energiczny trening kondycyjny, którego celem jest spalenie dużej ilości kalorii i tkanki tłuszczowej. Różnorodne ćwiczenia o zmiennym tempie również z użyciem obciążeń czy gum pozwalają na ujędrnianie i poprawienie wyglądu sylwetki.

wtorek

1 listopad

środa

2 listopad

czwartek

3 listopad

piątek

4 listopad

sobota

5 listopad

niedziela

6 listopad

poniedziałek

7 listopad