sobota

21 maj

12:00
Fitsticks Move - Fitness z Pałeczkami
Arkadiusz Matuszak
12:00
Fitsticks Move - Fitness z Pałeczkami Arkadiusz Matuszak Czas: 55' Sala A

Fitness z Pałeczkami

niedziela

22 maj

10:00
Trening Obwodowy
Paulina Bartosik
10:00
Trening Obwodowy Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

...

11:00
HIIT
Paulina Bartosik
11:00
HIIT Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening interwałowy, polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. . Są to krótkie okresy intensywnego wysiłku przerywane ćwiczeniami cardio w umiarkowanym tempie.

poniedziałek

23 maj

08:00
JOGA
Michał Czerny
Nowy Instruktor
08:00
JOGA
Nowy Instruktor Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

10:00
FIT BALL
Aneta Bajera
10:00
FIT BALL Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Energiczne zajęcia wzmacniające z użyciem piłek, które poprawiają kondycję i modelują mięśnie całego ciała. Piłka stanowi doskonały przyrząd balansu ciałem, przez co jest narzędziem pracy nad koordynacją ruchową, stabilizacją i wzmocnieniem mięśni core. Zajęcia na których na pewno nie będziesz się nudzić!

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:30
PUMP
Sonia Idczak
Zastępstwo - Paulina Bartosik
18:30
PUMP Sonia Idczak Czas: 55' Sala A Zastępstwo - Paulina Bartosik

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

19:30
FAT KILLER
Sonia Idczak
Zastępstwo - Paulina Bartosik
19:30
FAT KILLER Sonia Idczak Czas: 55' Sala A Zastępstwo - Paulina Bartosik

Energiczny trening kondycyjny, którego celem jest spalenie dużej ilości kalorii i tkanki tłuszczowej. Różnorodne ćwiczenia o zmiennym tempie również z użyciem obciążeń czy gum pozwalają na ujędrnianie i poprawienie wyglądu sylwetki.

20:30
Fitsticks Move - Fitness z Pałeczkami
Arkadiusz Matuszak
20:30
Fitsticks Move - Fitness z Pałeczkami Arkadiusz Matuszak Czas: 55' Sala A

Fitness z Pałeczkami

wtorek

24 maj

10:00
HIIT - SYLWETKA
Aleksandra Kubiak
Nowe Zajęcia
10:00
HIIT - SYLWETKA
Nowe Zajęcia Aleksandra Kubiak Czas: 55' Sala A

Hiit czyli intensywny trening interwałowy przeznaczony przede wszystkim dla osób, które chcą stracić zbędna tkankę tłuszczowa i wyrzeźbić sylwetkę. Polega na przeplataniu tempa wykonywanych cwiczen, dzieki czemu trening jest szybki, dynamiczny i skuteczny. Zajęcia kończą się sekwencją wzmacniającą i stretchingiem.

11:00
Stretching
Aleksandra Kubiak
Nowy Instruktor
11:00
Stretching
Nowy Instruktor Aleksandra Kubiak Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

17:00
CARDIO ABS
Paulina Bartosik
17:00
CARDIO ABS Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Zajęcia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha połączone z elementami treningu wydolnościowego. W trakcie treningu stawane są naprzemienne ćwiczenia dynamiczne wpływające na spalenie tkanki tłuszczowej oraz statyczne pozwalające maksymalnie zaangażować do pracy priorytetową partie.

18:00
Short Class
Mateusz Filipiak
18:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
19:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

środa

25 maj

10:00
TBC
Aneta Bajera
10:00
TBC Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

11:00
Stretching
Aneta Bajera
11:00
Stretching Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

18:30
Fitsticks Move - Fitness z Pałeczkami
Arkadiusz Matuszak
18:30
Fitsticks Move - Fitness z Pałeczkami Arkadiusz Matuszak Czas: 55' Sala A

Fitness z Pałeczkami

19:30
Zajęcia Odwołane
Step Arkadiusz Matuszak
19:30
Step
Nowe Zajęcia Arkadiusz Matuszak Czas: 55' Sala A Zajęcia odwołane

...

20:30
Zajęcia Odwołane
Stretching Arkadiusz Matuszak
20:30
Stretching
Nowe Zajęcia Arkadiusz Matuszak Czas: 55' Sala A Zajęcia odwołane

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

czwartek

26 maj

08:00
POWER JOGA
Monika Lange
Nowy Instruktor
08:00
POWER JOGA
Nowy Instruktor Monika Lange Czas: 90' Sala A

Power joga to dynamiczna odmiana jogi, w której duży nacisk kładzie się na rozwój siły, elastyczności i gibkości ciała. Ćwiczenia są szybkie i energiczne, a trwanie w jednej pozycji nie zajmuje więcej niż 5 oddechów. Dzięki temu power joga to idealny wybór dla osób, które oprócz rozciągnięcia, chciałyby poprawić swoją wytrzymałość i spalić zbędne kalorie.

10:00
Shape
Eliza Szklarska
10:00
Shape Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

...

11:00
PILATES
Eliza Szklarska
11:00
PILATES Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Sonia Idczak
Zastępstwo - Paulina Bartosik
17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI Sonia Idczak Czas: 55' Sala A Zastępstwo - Paulina Bartosik

Trening, którego efektem ubocznym są jędrne, zgrabne i krągłe pośladki. Różnorodne ćwiczenia wzmacniające i budujące dolne partie ciała - z naciskiem na mięśnie pośladkowe, wzmocnienie brzucha oraz wplecione ćwiczenia cardio dopełnią dzieła uwydatniając BRAZYLIJSKIE POŚLADKI.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:00
Short Class
Mateusz Filipiak
Nowe Zajęcia
19:00
Short Class
Nowe Zajęcia Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

piątek

27 maj

10:00
BPU
Aneta Bajera
10:00
BPU Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

BPU to skrót oznaczający jedną z form zajęć fitness: „brzuch, pośladki, uda”. Trening, który koncentruje się na tych właśnie partiach ciała, polega na wielokrotnym powtarzaniu danego ćwiczenia z minimalnym oporem. Jego celem jest wzmocnienie, wysmuklenie i wymodelowanie dolnych partii ciała

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

18:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
18:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

19:30
JOGA
Michał Czerny
Nowe Zajęcia
19:30
JOGA
Nowe Zajęcia Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

sobota

28 maj

12:00
Fitsticks Move - Fitness z Pałeczkami
Arkadiusz Matuszak
12:00
Fitsticks Move - Fitness z Pałeczkami Arkadiusz Matuszak Czas: 55' Sala A

Fitness z Pałeczkami

niedziela

29 maj

10:00
Trening Obwodowy
Paulina Bartosik
10:00
Trening Obwodowy Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

...

11:00
HIIT
Paulina Bartosik
11:00
HIIT Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening interwałowy, polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. . Są to krótkie okresy intensywnego wysiłku przerywane ćwiczeniami cardio w umiarkowanym tempie.

poniedziałek

30 maj

08:00
JOGA
Michał Czerny
Nowy Instruktor
08:00
JOGA
Nowy Instruktor Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

10:00
FIT BALL
Aneta Bajera
10:00
FIT BALL Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Energiczne zajęcia wzmacniające z użyciem piłek, które poprawiają kondycję i modelują mięśnie całego ciała. Piłka stanowi doskonały przyrząd balansu ciałem, przez co jest narzędziem pracy nad koordynacją ruchową, stabilizacją i wzmocnieniem mięśni core. Zajęcia na których na pewno nie będziesz się nudzić!

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP MOBILITY Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

18:30
PUMP
Sonia Idczak
18:30
PUMP Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

19:30
FAT KILLER
Sonia Idczak
19:30
FAT KILLER Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

Energiczny trening kondycyjny, którego celem jest spalenie dużej ilości kalorii i tkanki tłuszczowej. Różnorodne ćwiczenia o zmiennym tempie również z użyciem obciążeń czy gum pozwalają na ujędrnianie i poprawienie wyglądu sylwetki.

20:30
Fitsticks Move - Fitness z Pałeczkami
Arkadiusz Matuszak
20:30
Fitsticks Move - Fitness z Pałeczkami Arkadiusz Matuszak Czas: 55' Sala A

Fitness z Pałeczkami

wtorek

31 maj

10:00
HIIT - SYLWETKA
Aleksandra Kubiak
Nowe Zajęcia
10:00
HIIT - SYLWETKA
Nowe Zajęcia Aleksandra Kubiak Czas: 55' Sala A

Hiit czyli intensywny trening interwałowy przeznaczony przede wszystkim dla osób, które chcą stracić zbędna tkankę tłuszczowa i wyrzeźbić sylwetkę. Polega na przeplataniu tempa wykonywanych cwiczen, dzieki czemu trening jest szybki, dynamiczny i skuteczny. Zajęcia kończą się sekwencją wzmacniającą i stretchingiem.

11:00
Stretching
Aleksandra Kubiak
Nowy Instruktor
11:00
Stretching
Nowy Instruktor Aleksandra Kubiak Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

17:00
CARDIO ABS
Paulina Bartosik
17:00
CARDIO ABS Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Zajęcia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha połączone z elementami treningu wydolnościowego. W trakcie treningu stawane są naprzemienne ćwiczenia dynamiczne wpływające na spalenie tkanki tłuszczowej oraz statyczne pozwalające maksymalnie zaangażować do pracy priorytetową partie.

18:00
Short Class
Mateusz Filipiak
18:00
Short Class Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
19:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

środa

1 czerwiec

10:00
TBC
Aneta Bajera
10:00
TBC Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

11:00
Stretching
Aneta Bajera
11:00
Stretching Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

18:30
Fitsticks Move - Fitness z Pałeczkami
Arkadiusz Matuszak
18:30
Fitsticks Move - Fitness z Pałeczkami Arkadiusz Matuszak Czas: 55' Sala A

Fitness z Pałeczkami

19:30
Step
Arkadiusz Matuszak
Nowe Zajęcia
19:30
Step
Nowe Zajęcia Arkadiusz Matuszak Czas: 55' Sala A

...

20:30
Stretching
Arkadiusz Matuszak
Nowe Zajęcia
20:30
Stretching
Nowe Zajęcia Arkadiusz Matuszak Czas: 55' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

czwartek

2 czerwiec

08:00
POWER JOGA
Monika Lange
Nowy Instruktor
08:00
POWER JOGA
Nowy Instruktor Monika Lange Czas: 90' Sala A

Power joga to dynamiczna odmiana jogi, w której duży nacisk kładzie się na rozwój siły, elastyczności i gibkości ciała. Ćwiczenia są szybkie i energiczne, a trwanie w jednej pozycji nie zajmuje więcej niż 5 oddechów. Dzięki temu power joga to idealny wybór dla osób, które oprócz rozciągnięcia, chciałyby poprawić swoją wytrzymałość i spalić zbędne kalorie.

10:00
Shape
Eliza Szklarska
10:00
Shape Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

...

11:00
PILATES
Eliza Szklarska
11:00
PILATES Eliza Szklarska Czas: 55' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI
Sonia Idczak
17:30
BRAZYLIJSKIE POŚLADKI Sonia Idczak Czas: 55' Sala A

Trening, którego efektem ubocznym są jędrne, zgrabne i krągłe pośladki. Różnorodne ćwiczenia wzmacniające i budujące dolne partie ciała - z naciskiem na mięśnie pośladkowe, wzmocnienie brzucha oraz wplecione ćwiczenia cardio dopełnią dzieła uwydatniając BRAZYLIJSKIE POŚLADKI.

18:30
AEROBOX
Luiza Avagyan
18:30
AEROBOX Luiza Avagyan Czas: 55' Sala A

Aerobox to bezkontaktowa forma zajęć fitness. Jest na pewno jednym z najciekawszych, ale jednocześnie najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję i koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni i uelastycznia ciało. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięśnie pośladków, ud i łydek. Konieczność utrzymywania prawidłowej postawy pozytywnie oddziałuje na kręgosłup. Naprzemienne wykonywanie ćwiczeń dynamicznych i statycznych doskonale wpływa na równowagę.

19:00
Short Class
Mateusz Filipiak
Nowe Zajęcia
19:00
Short Class
Nowe Zajęcia Mateusz Filipiak Czas: 30' Strefa F

Półgodzinne zajęcia skupiające się na treningu funkcjonalnym. Rozwijające wszystkie partie mięśni, poprawiające wydolność i ogólną sprawność. Motywem przewodnim Short Class będzie praca na dużej intensywności z niewielkim obciążeniem (masa swojego ciała plus ewentualnie małe ciężary). Zajęcia składają się z ogólnorozwojowej, intensywnej rozgrzewki, omówienia głównego treningu (WoD = Workout of The Day), przerobienia techniki ćwiczeń i samego WoD'a. Właściwy trening trwa do 15 min. W tym czasie zadaniem uczestników jest wykonanie jak największej liczby powtórzeń danych ćwiczeń. W trakcie Short Class skupimy się na gimnastyce, ruchach funkcjonalnych, dynamice i intensywności. Zajęcia odbywają się w strefie funkcjonalnej.

piątek

3 czerwiec

10:00
BPU
Aneta Bajera
10:00
BPU Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

BPU to skrót oznaczający jedną z form zajęć fitness: „brzuch, pośladki, uda”. Trening, który koncentruje się na tych właśnie partiach ciała, polega na wielokrotnym powtarzaniu danego ćwiczenia z minimalnym oporem. Jego celem jest wzmocnienie, wysmuklenie i wymodelowanie dolnych partii ciała

11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE
Aneta Bajera
11:00
ZDROWY KRĘGOSŁUP CORE Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

12:15
Projekt Mama
Aneta Bajera
12:15
Projekt Mama Aneta Bajera Czas: 55' Sala A

Zajęcia przeznaczone są dla aktywnych kobiet w ciąży oraz Mam z dziećmi (wiek dzieci 2/3msc- 2 latka). Jest to trening ogólnorozwojowy, poprawiający wydolność oraz kształtujący sylwetkę, z położeniem nacisku na mięśnie osłabione w czasie całego okresu ciąży. Wyjątkowa formuła zajęć to świetna okazja, aby pracować nad formą, nie rezygnując z czasu spędzanego z ze swoja pociechą. Jest to świetna alternatywa dla mam, które nie chcą lub nie mogą rozstać się z maleństwem.

18:30
ZUMBA
Radek Dwurznik
18:30
ZUMBA Radek Dwurznik Czas: 55' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

19:30
JOGA
Michał Czerny
Nowe Zajęcia
19:30
JOGA
Nowe Zajęcia Michał Czerny Czas: 90' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

sobota

4 czerwiec

12:00
Fitsticks Move - Fitness z Pałeczkami
Arkadiusz Matuszak
12:00
Fitsticks Move - Fitness z Pałeczkami Arkadiusz Matuszak Czas: 55' Sala A

Fitness z Pałeczkami

niedziela

5 czerwiec

10:00
Trening Obwodowy
Paulina Bartosik
10:00
Trening Obwodowy Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

...

11:00
HIIT
Paulina Bartosik
11:00
HIIT Paulina Bartosik Czas: 55' Sala A

Trening interwałowy, polega na przeplataniu tempa wykonywanych ćwiczeń. . Są to krótkie okresy intensywnego wysiłku przerywane ćwiczeniami cardio w umiarkowanym tempie.

poniedziałek

6 czerwiec

wtorek

7 czerwiec