poniedziałek

1 sierpień

09:00
TBC
Adam Ptak
09:00
TBC Adam Ptak Czas: 0:50' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

10:00
Zdrowy Kręgosłup
Adam Ptak
10:00
Zdrowy Kręgosłup Adam Ptak Czas: 0:50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
Step
Iza Bieszke
17:00
Step Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

...

18:00
PUMP
Iza Bieszke
18:00
PUMP Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

18:00
CYCLING
Ola Orłowska
18:00
CYCLING Ola Orłowska Czas: 0:50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:00
ZUMBA
Natalia Wargacka
19:00
ZUMBA Natalia Wargacka Czas: 0:50' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

20:00
K1
Kevin Dubieński
20:00
K1 Kevin Dubieński Czas: 1:30' Sala A

...

wtorek

2 sierpień

10:00
TRENING FUNKCJONALNY
Kevin Dubieński
10:00
TRENING FUNKCJONALNY Kevin Dubieński Czas: 0:50' Sala A

Opis

18:00
Mobility
Michał Sulewski
18:00
Mobility Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Siedząca praca, brak ruchu, cywilizacja. To wszystko wpływa negatywnie na nasz układ ruchu, stan naszych mięśni, ścięgien i wiązadeł, a co za tym idzie - pogarsza funkcjonowanie stawów i ich ruchomość. Zajęcia "Mobility" to praktyczne podejście do poprawy stanu naszej ruchomości w stawach, mobilności i elastyczności. Dzięki tym zajęciom poprawisz swój komfort codziennego funkcjonowania, a także znacznie zwiększysz efektywność i bezpieczeństwo swoich treningów.

18:25
Body Starter
Michał Sulewski
18:25
Body Starter Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Nie masz dziś pomysłu na plan treningowy? Zapraszamy na zajęcia, na których solidnie przepracujesz wszystkie grupy mięśniowe. Najmocniejszą ich zaletą jest indywidualne, dynamiczne dopasowanie zestawu ćwiczeń do osób obecnych na nich. Atrakcyjna forma od popularnej tabaty, aż po "zadaniówkę" nie pozwoli Ci wpaść w rutynę.

19:00
JOGA
Kasia Krasnoborska
19:00
JOGA Kasia Krasnoborska Czas: 1:00' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

19:00
CYCLING
Jacek Kołodziej
19:00
CYCLING Jacek Kołodziej Czas: 0:50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

środa

3 sierpień

09:00
Body Shape
Oksana Kytaihorodska
09:00
Body Shape Oksana Kytaihorodska Czas: 0:50' Sala A

Body shape to zajęcia wzmacniające całe ciało. Oprócz wizualnych zmian w wyglądzie, tj. wysmuklenie sylwetki oraz poprawa jędrności skóry, ćwiczenia gwarantują również poprawę samopoczucia i dają zastrzyk energii. Podczas zajęć wykorzystywane są rekwizyty, np. hantle, sztangi, stepy.

10:00
Zdrowy kręgosłup+Stretching
Oksana Kytaihorodska
10:00
Zdrowy kręgosłup+Stretching Oksana Kytaihorodska Czas: 0:50' Sala A

To trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
PUMP
Iza Bieszke
17:00
PUMP Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

18:00
SEXY PUPA
Karolina Rogaczewska
18:00
SEXY PUPA Karolina Rogaczewska Czas: 0:50' Sala A

Trening wzmacniająco-kształtujący dolne partie ciała, który wykonywany jest rytmicznie do muzyki. Regularne ćwiczenia zapewniają - płaski brzuch, jędrne pośladki i szczupłe uda.

18:00
CYCLING
Ola Orłowska
18:00
CYCLING Ola Orłowska Czas: 0:50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:00
PILATES
Karolina Rogaczewska
19:00
PILATES Karolina Rogaczewska Czas: 0:50' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

20:00
K1
Kevin Dubieński
20:00
K1 Kevin Dubieński Czas: 1:30' Sala A

...

czwartek

4 sierpień

17:00
Mobility
Michał Sulewski
17:00
Mobility Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Siedząca praca, brak ruchu, cywilizacja. To wszystko wpływa negatywnie na nasz układ ruchu, stan naszych mięśni, ścięgien i wiązadeł, a co za tym idzie - pogarsza funkcjonowanie stawów i ich ruchomość. Zajęcia "Mobility" to praktyczne podejście do poprawy stanu naszej ruchomości w stawach, mobilności i elastyczności. Dzięki tym zajęciom poprawisz swój komfort codziennego funkcjonowania, a także znacznie zwiększysz efektywność i bezpieczeństwo swoich treningów.

17:25
Body Starter
Michał Sulewski
17:25
Body Starter Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Nie masz dziś pomysłu na plan treningowy? Zapraszamy na zajęcia, na których solidnie przepracujesz wszystkie grupy mięśniowe. Najmocniejszą ich zaletą jest indywidualne, dynamiczne dopasowanie zestawu ćwiczeń do osób obecnych na nich. Atrakcyjna forma od popularnej tabaty, aż po "zadaniówkę" nie pozwoli Ci wpaść w rutynę.

18:00
Body Shape
Karolina Rogaczewska
18:00
Body Shape Karolina Rogaczewska Czas: 0:50' Sala A

Body shape to zajęcia wzmacniające całe ciało. Oprócz wizualnych zmian w wyglądzie, tj. wysmuklenie sylwetki oraz poprawa jędrności skóry, ćwiczenia gwarantują również poprawę samopoczucia i dają zastrzyk energii. Podczas zajęć wykorzystywane są rekwizyty, np. hantle, sztangi, stepy.

19:00
CYCLING
Jacek Kołodziej
19:00
CYCLING Jacek Kołodziej Czas: 0:50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:00
PŁASKI BRZUCH
Karolina Rogaczewska
19:00
PŁASKI BRZUCH Karolina Rogaczewska Czas: 0:25' Sala A

PŁASKI BRZUCH - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Dzięki nim możesz mieć płaski brzuch niezależnie od płci i wieku. Nasze ćwiczenia są odpowiednie dla każdej grupy wiekowej.

19:25
Stretching
Karolina Rogaczewska
19:25
Stretching Karolina Rogaczewska Czas: 0:25' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

20:00
ZUMBA
Natalia Wargacka
20:00
ZUMBA Natalia Wargacka Czas: 0:50' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

piątek

5 sierpień

10:00
Zdrowy Kręgosłup
Kevin Dubieński
10:00
Zdrowy Kręgosłup Kevin Dubieński Czas: 0:50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:30
Core and Flex
Michał Sulewski
17:30
Core and Flex Michał Sulewski Czas: 0:50' Sala A

Chcesz poczuć się swobodniej w swoim ciele? To zajęcia dla Ciebie. Poprawisz zakresy efektywnego ruchu, wzmocnisz kręgosłup i mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, a także zwiększysz swoją elastyczność. Zajęcia podzielone na 3 bloki: - mobility - core & balance - active stretch

18:30
Bachata solo
Aleksandra Szurmiej
18:30
Bachata solo Aleksandra Szurmiej Czas: 0:50' Sala A

Zajęcia taneczne solo dla Pań do gorącej muzyki latino pozwalające na wyrażenie swojej kobiecości w tańcu. Zajęcia składają się z rozgrzewki oraz nauki kroków z których stworzona jest choreografia

19:30
Latino Solo
Aleksandra Szurmiej
19:30
Latino Solo Aleksandra Szurmiej Czas: 0:50' Sala A

Latino solo - są to zajęcia stworzone z myślą o kobietach. Specjalnie przygotowana choreografia, dzięki której nauczysz się kroków salsy, samby, rumby i cha-chy, a gorące rytmy muzyki latynoskiej pozwolą każdej z pań poczuć sie wyjątkowo. Zajęcia składają się z kilkominutowej rozgrzewki, po której następuje nauka poszczególnego tańca, na każdych zajęciach innego.

sobota

6 sierpień

09:00
Trening Obwodowy
Joanna Tokarska
09:00
Trening Obwodowy Joanna Tokarska Czas: 0:50' Sala A

...

10:00
CYCLING
Marcin Dłużniewski
10:00
CYCLING Marcin Dłużniewski Czas: 1:30' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

10:00
Stretching
Joanna Tokarska
10:00
Stretching Joanna Tokarska Czas: 0:50' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

niedziela

7 sierpień

10:00
Step & Shape
Iza Bieszke
Zastępstwo - Oksana Kytaihorodska
10:00
Step & Shape Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A Zastępstwo - Oksana Kytaihorodska

Dynamiczne zajęcia prowadzone przy wykorzystaniu stepów. Składają się z krótkiej choreograficznej rozgrzewki na stepie złożonej z podstawowych kroków oraz części głównej, w której wzmacniamy poszczególne partie mięśniowe całego ciała, przy jednoczesnym utrzymaniu pracy cardio. Zajęcia skierowane są do osób, które chcą wyrzeźbić sylwetkę i spalić tkankę tłuszczową.

11:00
Stretching & relax
Iza Bieszke
Zastępstwo - Oksana Kytaihorodska
11:00
Stretching & relax Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A Zastępstwo - Oksana Kytaihorodska

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

poniedziałek

8 sierpień

09:00
TBC
Adam Ptak
09:00
TBC Adam Ptak Czas: 0:50' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

10:00
Zdrowy Kręgosłup
Adam Ptak
10:00
Zdrowy Kręgosłup Adam Ptak Czas: 0:50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
Step
Iza Bieszke
17:00
Step Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

...

18:00
PUMP
Iza Bieszke
18:00
PUMP Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

18:00
CYCLING
Ola Orłowska
18:00
CYCLING Ola Orłowska Czas: 0:50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:00
ZUMBA
Natalia Wargacka
19:00
ZUMBA Natalia Wargacka Czas: 0:50' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

20:00
K1
Kevin Dubieński
20:00
K1 Kevin Dubieński Czas: 1:30' Sala A

...

wtorek

9 sierpień

10:00
TRENING FUNKCJONALNY
Kevin Dubieński
10:00
TRENING FUNKCJONALNY Kevin Dubieński Czas: 0:50' Sala A

Opis

18:00
Mobility
Michał Sulewski
18:00
Mobility Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Siedząca praca, brak ruchu, cywilizacja. To wszystko wpływa negatywnie na nasz układ ruchu, stan naszych mięśni, ścięgien i wiązadeł, a co za tym idzie - pogarsza funkcjonowanie stawów i ich ruchomość. Zajęcia "Mobility" to praktyczne podejście do poprawy stanu naszej ruchomości w stawach, mobilności i elastyczności. Dzięki tym zajęciom poprawisz swój komfort codziennego funkcjonowania, a także znacznie zwiększysz efektywność i bezpieczeństwo swoich treningów.

18:25
Body Starter
Michał Sulewski
18:25
Body Starter Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Nie masz dziś pomysłu na plan treningowy? Zapraszamy na zajęcia, na których solidnie przepracujesz wszystkie grupy mięśniowe. Najmocniejszą ich zaletą jest indywidualne, dynamiczne dopasowanie zestawu ćwiczeń do osób obecnych na nich. Atrakcyjna forma od popularnej tabaty, aż po "zadaniówkę" nie pozwoli Ci wpaść w rutynę.

19:00
JOGA
Kasia Krasnoborska
19:00
JOGA Kasia Krasnoborska Czas: 1:00' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

19:00
CYCLING
Jacek Kołodziej
19:00
CYCLING Jacek Kołodziej Czas: 0:50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

środa

10 sierpień

09:00
Body Shape
Oksana Kytaihorodska
09:00
Body Shape Oksana Kytaihorodska Czas: 0:50' Sala A

Body shape to zajęcia wzmacniające całe ciało. Oprócz wizualnych zmian w wyglądzie, tj. wysmuklenie sylwetki oraz poprawa jędrności skóry, ćwiczenia gwarantują również poprawę samopoczucia i dają zastrzyk energii. Podczas zajęć wykorzystywane są rekwizyty, np. hantle, sztangi, stepy.

10:00
Zdrowy kręgosłup+Stretching
Oksana Kytaihorodska
10:00
Zdrowy kręgosłup+Stretching Oksana Kytaihorodska Czas: 0:50' Sala A

To trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
PUMP
Iza Bieszke
Zastępstwo - Oksana Kytaihorodska
17:00
PUMP Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A Zastępstwo - Oksana Kytaihorodska

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

18:00
SEXY PUPA
Karolina Rogaczewska
Zastępstwo - Oksana Kytaihorodska
18:00
SEXY PUPA Karolina Rogaczewska Czas: 0:50' Sala A Zastępstwo - Oksana Kytaihorodska

Trening wzmacniająco-kształtujący dolne partie ciała, który wykonywany jest rytmicznie do muzyki. Regularne ćwiczenia zapewniają - płaski brzuch, jędrne pośladki i szczupłe uda.

18:00
CYCLING
Ola Orłowska
18:00
CYCLING Ola Orłowska Czas: 0:50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:00
PILATES
Karolina Rogaczewska
Zastępstwo - Oksana Kytaihorodska
19:00
PILATES Karolina Rogaczewska Czas: 0:50' Sala A Zastępstwo - Oksana Kytaihorodska

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

20:00
K1
Kevin Dubieński
20:00
K1 Kevin Dubieński Czas: 1:30' Sala A

...

czwartek

11 sierpień

17:00
Mobility
Michał Sulewski
17:00
Mobility Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Siedząca praca, brak ruchu, cywilizacja. To wszystko wpływa negatywnie na nasz układ ruchu, stan naszych mięśni, ścięgien i wiązadeł, a co za tym idzie - pogarsza funkcjonowanie stawów i ich ruchomość. Zajęcia "Mobility" to praktyczne podejście do poprawy stanu naszej ruchomości w stawach, mobilności i elastyczności. Dzięki tym zajęciom poprawisz swój komfort codziennego funkcjonowania, a także znacznie zwiększysz efektywność i bezpieczeństwo swoich treningów.

17:25
Body Starter
Michał Sulewski
17:25
Body Starter Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Nie masz dziś pomysłu na plan treningowy? Zapraszamy na zajęcia, na których solidnie przepracujesz wszystkie grupy mięśniowe. Najmocniejszą ich zaletą jest indywidualne, dynamiczne dopasowanie zestawu ćwiczeń do osób obecnych na nich. Atrakcyjna forma od popularnej tabaty, aż po "zadaniówkę" nie pozwoli Ci wpaść w rutynę.

18:00
Body Shape
Karolina Rogaczewska
Zastępstwo - Saturn Team
18:00
Body Shape Karolina Rogaczewska Czas: 0:50' Sala A Zastępstwo - Saturn Team

Body shape to zajęcia wzmacniające całe ciało. Oprócz wizualnych zmian w wyglądzie, tj. wysmuklenie sylwetki oraz poprawa jędrności skóry, ćwiczenia gwarantują również poprawę samopoczucia i dają zastrzyk energii. Podczas zajęć wykorzystywane są rekwizyty, np. hantle, sztangi, stepy.

19:00
CYCLING
Jacek Kołodziej
19:00
CYCLING Jacek Kołodziej Czas: 0:50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:00
PŁASKI BRZUCH
Karolina Rogaczewska
Zastępstwo - Saturn Team
19:00
PŁASKI BRZUCH Karolina Rogaczewska Czas: 0:50' Sala A Zastępstwo - Saturn Team

PŁASKI BRZUCH - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Dzięki nim możesz mieć płaski brzuch niezależnie od płci i wieku. Nasze ćwiczenia są odpowiednie dla każdej grupy wiekowej.

20:00
ZUMBA
Natalia Wargacka
20:00
ZUMBA Natalia Wargacka Czas: 0:50' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

piątek

12 sierpień

10:00
Zdrowy Kręgosłup
Kevin Dubieński
10:00
Zdrowy Kręgosłup Kevin Dubieński Czas: 0:50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:30
Core and Flex
Michał Sulewski
17:30
Core and Flex Michał Sulewski Czas: 0:50' Sala A

Chcesz poczuć się swobodniej w swoim ciele? To zajęcia dla Ciebie. Poprawisz zakresy efektywnego ruchu, wzmocnisz kręgosłup i mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, a także zwiększysz swoją elastyczność. Zajęcia podzielone na 3 bloki: - mobility - core & balance - active stretch

18:30
Bachata solo
Aleksandra Szurmiej
18:30
Bachata solo Aleksandra Szurmiej Czas: 0:50' Sala A

Zajęcia taneczne solo dla Pań do gorącej muzyki latino pozwalające na wyrażenie swojej kobiecości w tańcu. Zajęcia składają się z rozgrzewki oraz nauki kroków z których stworzona jest choreografia

19:30
Latino Solo
Aleksandra Szurmiej
19:30
Latino Solo Aleksandra Szurmiej Czas: 0:50' Sala A

Latino solo - są to zajęcia stworzone z myślą o kobietach. Specjalnie przygotowana choreografia, dzięki której nauczysz się kroków salsy, samby, rumby i cha-chy, a gorące rytmy muzyki latynoskiej pozwolą każdej z pań poczuć sie wyjątkowo. Zajęcia składają się z kilkominutowej rozgrzewki, po której następuje nauka poszczególnego tańca, na każdych zajęciach innego.

sobota

13 sierpień

09:00
Trening Obwodowy
Joanna Tokarska
09:00
Trening Obwodowy Joanna Tokarska Czas: 0:50' Sala A

...

10:00
Stretching
Joanna Tokarska
10:00
Stretching Joanna Tokarska Czas: 0:50' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

10:00
CYCLING
Marcin Dłużniewski
10:00
CYCLING Marcin Dłużniewski Czas: 1:30' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

niedziela

14 sierpień

10:00
Step & Shape
Iza Bieszke
10:00
Step & Shape Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

Dynamiczne zajęcia prowadzone przy wykorzystaniu stepów. Składają się z krótkiej choreograficznej rozgrzewki na stepie złożonej z podstawowych kroków oraz części głównej, w której wzmacniamy poszczególne partie mięśniowe całego ciała, przy jednoczesnym utrzymaniu pracy cardio. Zajęcia skierowane są do osób, które chcą wyrzeźbić sylwetkę i spalić tkankę tłuszczową.

11:00
Stretching & relax
Iza Bieszke
11:00
Stretching & relax Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

poniedziałek

15 sierpień

09:00
TBC
Adam Ptak
09:00
TBC Adam Ptak Czas: 0:50' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

10:00
Zdrowy Kręgosłup
Adam Ptak
10:00
Zdrowy Kręgosłup Adam Ptak Czas: 0:50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
Step
Iza Bieszke
17:00
Step Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

...

18:00
PUMP
Iza Bieszke
18:00
PUMP Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

18:00
CYCLING
Ola Orłowska
Zastępstwo - Jacek Kołodziej
18:00
CYCLING Ola Orłowska Czas: 0:50' Sala B Zastępstwo - Jacek Kołodziej

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:00
ZUMBA
Natalia Wargacka
19:00
ZUMBA Natalia Wargacka Czas: 0:50' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

20:00
K1
Kevin Dubieński
20:00
K1 Kevin Dubieński Czas: 1:30' Sala A

...

wtorek

16 sierpień

10:00
TRENING FUNKCJONALNY
Kevin Dubieński
10:00
TRENING FUNKCJONALNY Kevin Dubieński Czas: 0:50' Sala A

Opis

18:00
Mobility
Michał Sulewski
18:00
Mobility Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Siedząca praca, brak ruchu, cywilizacja. To wszystko wpływa negatywnie na nasz układ ruchu, stan naszych mięśni, ścięgien i wiązadeł, a co za tym idzie - pogarsza funkcjonowanie stawów i ich ruchomość. Zajęcia "Mobility" to praktyczne podejście do poprawy stanu naszej ruchomości w stawach, mobilności i elastyczności. Dzięki tym zajęciom poprawisz swój komfort codziennego funkcjonowania, a także znacznie zwiększysz efektywność i bezpieczeństwo swoich treningów.

18:25
Body Starter
Michał Sulewski
18:25
Body Starter Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Nie masz dziś pomysłu na plan treningowy? Zapraszamy na zajęcia, na których solidnie przepracujesz wszystkie grupy mięśniowe. Najmocniejszą ich zaletą jest indywidualne, dynamiczne dopasowanie zestawu ćwiczeń do osób obecnych na nich. Atrakcyjna forma od popularnej tabaty, aż po "zadaniówkę" nie pozwoli Ci wpaść w rutynę.

19:00
JOGA
Kasia Krasnoborska
19:00
JOGA Kasia Krasnoborska Czas: 1:00' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

19:00
CYCLING
Jacek Kołodziej
19:00
CYCLING Jacek Kołodziej Czas: 0:50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

środa

17 sierpień

09:00
Body Shape
Oksana Kytaihorodska
09:00
Body Shape Oksana Kytaihorodska Czas: 0:50' Sala A

Body shape to zajęcia wzmacniające całe ciało. Oprócz wizualnych zmian w wyglądzie, tj. wysmuklenie sylwetki oraz poprawa jędrności skóry, ćwiczenia gwarantują również poprawę samopoczucia i dają zastrzyk energii. Podczas zajęć wykorzystywane są rekwizyty, np. hantle, sztangi, stepy.

10:00
Zdrowy kręgosłup+Stretching
Oksana Kytaihorodska
10:00
Zdrowy kręgosłup+Stretching Oksana Kytaihorodska Czas: 0:50' Sala A

To trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
PUMP
Iza Bieszke
17:00
PUMP Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

17:30
CYCLING
Ola Orłowska
Zastępstwo - Marcin Dłużniewski
17:30
CYCLING Ola Orłowska Czas: 0:50' Sala B Zastępstwo - Marcin Dłużniewski

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

18:00
SEXY PUPA
Karolina Rogaczewska
18:00
SEXY PUPA Karolina Rogaczewska Czas: 0:50' Sala A

Trening wzmacniająco-kształtujący dolne partie ciała, który wykonywany jest rytmicznie do muzyki. Regularne ćwiczenia zapewniają - płaski brzuch, jędrne pośladki i szczupłe uda.

19:00
PILATES
Karolina Rogaczewska
19:00
PILATES Karolina Rogaczewska Czas: 0:50' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

20:00
K1
Kevin Dubieński
20:00
K1 Kevin Dubieński Czas: 1:30' Sala A

...

czwartek

18 sierpień

17:00
Mobility
Michał Sulewski
17:00
Mobility Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Siedząca praca, brak ruchu, cywilizacja. To wszystko wpływa negatywnie na nasz układ ruchu, stan naszych mięśni, ścięgien i wiązadeł, a co za tym idzie - pogarsza funkcjonowanie stawów i ich ruchomość. Zajęcia "Mobility" to praktyczne podejście do poprawy stanu naszej ruchomości w stawach, mobilności i elastyczności. Dzięki tym zajęciom poprawisz swój komfort codziennego funkcjonowania, a także znacznie zwiększysz efektywność i bezpieczeństwo swoich treningów.

17:25
Body Starter
Michał Sulewski
17:25
Body Starter Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Nie masz dziś pomysłu na plan treningowy? Zapraszamy na zajęcia, na których solidnie przepracujesz wszystkie grupy mięśniowe. Najmocniejszą ich zaletą jest indywidualne, dynamiczne dopasowanie zestawu ćwiczeń do osób obecnych na nich. Atrakcyjna forma od popularnej tabaty, aż po "zadaniówkę" nie pozwoli Ci wpaść w rutynę.

18:00
Body Shape
Karolina Rogaczewska
18:00
Body Shape Karolina Rogaczewska Czas: 0:50' Sala A

Body shape to zajęcia wzmacniające całe ciało. Oprócz wizualnych zmian w wyglądzie, tj. wysmuklenie sylwetki oraz poprawa jędrności skóry, ćwiczenia gwarantują również poprawę samopoczucia i dają zastrzyk energii. Podczas zajęć wykorzystywane są rekwizyty, np. hantle, sztangi, stepy.

19:00
CYCLING
Jacek Kołodziej
19:00
CYCLING Jacek Kołodziej Czas: 0:50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:00
PŁASKI BRZUCH
Karolina Rogaczewska
19:00
PŁASKI BRZUCH Karolina Rogaczewska Czas: 0:25' Sala A

PŁASKI BRZUCH - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Dzięki nim możesz mieć płaski brzuch niezależnie od płci i wieku. Nasze ćwiczenia są odpowiednie dla każdej grupy wiekowej.

19:25
Stretching
Karolina Rogaczewska
19:25
Stretching Karolina Rogaczewska Czas: 0:25' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

20:00
ZUMBA
Natalia Wargacka
20:00
ZUMBA Natalia Wargacka Czas: 0:50' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

piątek

19 sierpień

10:00
Zdrowy Kręgosłup
Kevin Dubieński
10:00
Zdrowy Kręgosłup Kevin Dubieński Czas: 0:50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:30
Core and Flex
Michał Sulewski
17:30
Core and Flex Michał Sulewski Czas: 0:50' Sala A

Chcesz poczuć się swobodniej w swoim ciele? To zajęcia dla Ciebie. Poprawisz zakresy efektywnego ruchu, wzmocnisz kręgosłup i mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, a także zwiększysz swoją elastyczność. Zajęcia podzielone na 3 bloki: - mobility - core & balance - active stretch

18:30
Bachata solo
Aleksandra Szurmiej
18:30
Bachata solo Aleksandra Szurmiej Czas: 0:50' Sala A

Zajęcia taneczne solo dla Pań do gorącej muzyki latino pozwalające na wyrażenie swojej kobiecości w tańcu. Zajęcia składają się z rozgrzewki oraz nauki kroków z których stworzona jest choreografia

19:30
Latino Solo
Aleksandra Szurmiej
19:30
Latino Solo Aleksandra Szurmiej Czas: 0:50' Sala A

Latino solo - są to zajęcia stworzone z myślą o kobietach. Specjalnie przygotowana choreografia, dzięki której nauczysz się kroków salsy, samby, rumby i cha-chy, a gorące rytmy muzyki latynoskiej pozwolą każdej z pań poczuć sie wyjątkowo. Zajęcia składają się z kilkominutowej rozgrzewki, po której następuje nauka poszczególnego tańca, na każdych zajęciach innego.

sobota

20 sierpień

09:00
Trening Obwodowy
Joanna Tokarska
Zastępstwo - Iza Bieszke
09:00
Trening Obwodowy Joanna Tokarska Czas: 0:50' Sala A Zastępstwo - Iza Bieszke

...

10:00
Stretching
Joanna Tokarska
Zastępstwo - Iza Bieszke
10:00
Stretching Joanna Tokarska Czas: 0:50' Sala A Zastępstwo - Iza Bieszke

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

10:00
CYCLING
Marcin Dłużniewski
10:00
CYCLING Marcin Dłużniewski Czas: 1:30' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

niedziela

21 sierpień

10:00
Step & Shape
Iza Bieszke
10:00
Step & Shape Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

Dynamiczne zajęcia prowadzone przy wykorzystaniu stepów. Składają się z krótkiej choreograficznej rozgrzewki na stepie złożonej z podstawowych kroków oraz części głównej, w której wzmacniamy poszczególne partie mięśniowe całego ciała, przy jednoczesnym utrzymaniu pracy cardio. Zajęcia skierowane są do osób, które chcą wyrzeźbić sylwetkę i spalić tkankę tłuszczową.

11:00
Stretching & relax
Iza Bieszke
11:00
Stretching & relax Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

poniedziałek

22 sierpień

09:00
TBC
Adam Ptak
09:00
TBC Adam Ptak Czas: 0:50' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

10:00
Zdrowy Kręgosłup
Adam Ptak
10:00
Zdrowy Kręgosłup Adam Ptak Czas: 0:50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
Step
Iza Bieszke
17:00
Step Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

...

18:00
PUMP
Iza Bieszke
18:00
PUMP Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

18:00
CYCLING
Ola Orłowska
Zastępstwo - Jacek Kołodziej
18:00
CYCLING Ola Orłowska Czas: 0:50' Sala B Zastępstwo - Jacek Kołodziej

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:00
ZUMBA
Natalia Wargacka
19:00
ZUMBA Natalia Wargacka Czas: 0:50' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

20:00
K1
Kevin Dubieński
20:00
K1 Kevin Dubieński Czas: 1:30' Sala A

...

wtorek

23 sierpień

10:00
TRENING FUNKCJONALNY
Kevin Dubieński
10:00
TRENING FUNKCJONALNY Kevin Dubieński Czas: 0:50' Sala A

Opis

18:00
Mobility
Michał Sulewski
18:00
Mobility Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Siedząca praca, brak ruchu, cywilizacja. To wszystko wpływa negatywnie na nasz układ ruchu, stan naszych mięśni, ścięgien i wiązadeł, a co za tym idzie - pogarsza funkcjonowanie stawów i ich ruchomość. Zajęcia "Mobility" to praktyczne podejście do poprawy stanu naszej ruchomości w stawach, mobilności i elastyczności. Dzięki tym zajęciom poprawisz swój komfort codziennego funkcjonowania, a także znacznie zwiększysz efektywność i bezpieczeństwo swoich treningów.

18:25
Body Starter
Michał Sulewski
18:25
Body Starter Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Nie masz dziś pomysłu na plan treningowy? Zapraszamy na zajęcia, na których solidnie przepracujesz wszystkie grupy mięśniowe. Najmocniejszą ich zaletą jest indywidualne, dynamiczne dopasowanie zestawu ćwiczeń do osób obecnych na nich. Atrakcyjna forma od popularnej tabaty, aż po "zadaniówkę" nie pozwoli Ci wpaść w rutynę.

19:00
JOGA
Kasia Krasnoborska
19:00
JOGA Kasia Krasnoborska Czas: 1:00' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

19:00
CYCLING
Jacek Kołodziej
19:00
CYCLING Jacek Kołodziej Czas: 0:50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

środa

24 sierpień

09:00
Body Shape
Oksana Kytaihorodska
09:00
Body Shape Oksana Kytaihorodska Czas: 0:50' Sala A

Body shape to zajęcia wzmacniające całe ciało. Oprócz wizualnych zmian w wyglądzie, tj. wysmuklenie sylwetki oraz poprawa jędrności skóry, ćwiczenia gwarantują również poprawę samopoczucia i dają zastrzyk energii. Podczas zajęć wykorzystywane są rekwizyty, np. hantle, sztangi, stepy.

10:00
Zdrowy kręgosłup+Stretching
Oksana Kytaihorodska
10:00
Zdrowy kręgosłup+Stretching Oksana Kytaihorodska Czas: 0:50' Sala A

To trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
PUMP
Iza Bieszke
17:00
PUMP Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

17:30
CYCLING
Ola Orłowska
Zastępstwo - Marcin Dłużniewski
17:30
CYCLING Ola Orłowska Czas: 0:50' Sala B Zastępstwo - Marcin Dłużniewski

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

18:00
SEXY PUPA
Karolina Rogaczewska
18:00
SEXY PUPA Karolina Rogaczewska Czas: 0:50' Sala A

Trening wzmacniająco-kształtujący dolne partie ciała, który wykonywany jest rytmicznie do muzyki. Regularne ćwiczenia zapewniają - płaski brzuch, jędrne pośladki i szczupłe uda.

19:00
PILATES
Karolina Rogaczewska
19:00
PILATES Karolina Rogaczewska Czas: 0:50' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

20:00
K1
Kevin Dubieński
20:00
K1 Kevin Dubieński Czas: 1:30' Sala A

...

czwartek

25 sierpień

17:00
Mobility
Michał Sulewski
17:00
Mobility Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Siedząca praca, brak ruchu, cywilizacja. To wszystko wpływa negatywnie na nasz układ ruchu, stan naszych mięśni, ścięgien i wiązadeł, a co za tym idzie - pogarsza funkcjonowanie stawów i ich ruchomość. Zajęcia "Mobility" to praktyczne podejście do poprawy stanu naszej ruchomości w stawach, mobilności i elastyczności. Dzięki tym zajęciom poprawisz swój komfort codziennego funkcjonowania, a także znacznie zwiększysz efektywność i bezpieczeństwo swoich treningów.

17:25
Body Starter
Michał Sulewski
17:25
Body Starter Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Nie masz dziś pomysłu na plan treningowy? Zapraszamy na zajęcia, na których solidnie przepracujesz wszystkie grupy mięśniowe. Najmocniejszą ich zaletą jest indywidualne, dynamiczne dopasowanie zestawu ćwiczeń do osób obecnych na nich. Atrakcyjna forma od popularnej tabaty, aż po "zadaniówkę" nie pozwoli Ci wpaść w rutynę.

18:00
Body Shape
Karolina Rogaczewska
18:00
Body Shape Karolina Rogaczewska Czas: 0:50' Sala A

Body shape to zajęcia wzmacniające całe ciało. Oprócz wizualnych zmian w wyglądzie, tj. wysmuklenie sylwetki oraz poprawa jędrności skóry, ćwiczenia gwarantują również poprawę samopoczucia i dają zastrzyk energii. Podczas zajęć wykorzystywane są rekwizyty, np. hantle, sztangi, stepy.

19:00
CYCLING
Jacek Kołodziej
19:00
CYCLING Jacek Kołodziej Czas: 0:50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:00
PŁASKI BRZUCH
Karolina Rogaczewska
19:00
PŁASKI BRZUCH Karolina Rogaczewska Czas: 0:25' Sala A

PŁASKI BRZUCH - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Dzięki nim możesz mieć płaski brzuch niezależnie od płci i wieku. Nasze ćwiczenia są odpowiednie dla każdej grupy wiekowej.

19:25
Stretching
Karolina Rogaczewska
19:25
Stretching Karolina Rogaczewska Czas: 0:25' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

20:00
ZUMBA
Natalia Wargacka
20:00
ZUMBA Natalia Wargacka Czas: 0:50' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

piątek

26 sierpień

10:00
Zdrowy Kręgosłup
Kevin Dubieński
10:00
Zdrowy Kręgosłup Kevin Dubieński Czas: 0:50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:30
Core and Flex
Michał Sulewski
17:30
Core and Flex Michał Sulewski Czas: 0:50' Sala A

Chcesz poczuć się swobodniej w swoim ciele? To zajęcia dla Ciebie. Poprawisz zakresy efektywnego ruchu, wzmocnisz kręgosłup i mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, a także zwiększysz swoją elastyczność. Zajęcia podzielone na 3 bloki: - mobility - core & balance - active stretch

18:30
Bachata solo
Aleksandra Szurmiej
18:30
Bachata solo Aleksandra Szurmiej Czas: 0:50' Sala A

Zajęcia taneczne solo dla Pań do gorącej muzyki latino pozwalające na wyrażenie swojej kobiecości w tańcu. Zajęcia składają się z rozgrzewki oraz nauki kroków z których stworzona jest choreografia

19:30
Latino Solo
Aleksandra Szurmiej
19:30
Latino Solo Aleksandra Szurmiej Czas: 0:50' Sala A

Latino solo - są to zajęcia stworzone z myślą o kobietach. Specjalnie przygotowana choreografia, dzięki której nauczysz się kroków salsy, samby, rumby i cha-chy, a gorące rytmy muzyki latynoskiej pozwolą każdej z pań poczuć sie wyjątkowo. Zajęcia składają się z kilkominutowej rozgrzewki, po której następuje nauka poszczególnego tańca, na każdych zajęciach innego.

sobota

27 sierpień

09:00
Trening Obwodowy
Joanna Tokarska
09:00
Trening Obwodowy Joanna Tokarska Czas: 0:50' Sala A

...

10:00
Stretching
Joanna Tokarska
10:00
Stretching Joanna Tokarska Czas: 0:50' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

10:00
CYCLING
Marcin Dłużniewski
10:00
CYCLING Marcin Dłużniewski Czas: 1:30' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

niedziela

28 sierpień

10:00
Step & Shape
Iza Bieszke
10:00
Step & Shape Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

Dynamiczne zajęcia prowadzone przy wykorzystaniu stepów. Składają się z krótkiej choreograficznej rozgrzewki na stepie złożonej z podstawowych kroków oraz części głównej, w której wzmacniamy poszczególne partie mięśniowe całego ciała, przy jednoczesnym utrzymaniu pracy cardio. Zajęcia skierowane są do osób, które chcą wyrzeźbić sylwetkę i spalić tkankę tłuszczową.

11:00
Stretching & relax
Iza Bieszke
11:00
Stretching & relax Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

poniedziałek

29 sierpień

09:00
TBC
Adam Ptak
09:00
TBC Adam Ptak Czas: 0:50' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

10:00
Zdrowy Kręgosłup
Adam Ptak
10:00
Zdrowy Kręgosłup Adam Ptak Czas: 0:50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
Step
Iza Bieszke
17:00
Step Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

...

18:00
PUMP
Iza Bieszke
18:00
PUMP Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

18:00
CYCLING
Ola Orłowska
18:00
CYCLING Ola Orłowska Czas: 0:50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:00
ZUMBA
Natalia Wargacka
19:00
ZUMBA Natalia Wargacka Czas: 0:50' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

20:00
K1
Kevin Dubieński
20:00
K1 Kevin Dubieński Czas: 1:30' Sala A

...

wtorek

30 sierpień

10:00
TRENING FUNKCJONALNY
Kevin Dubieński
10:00
TRENING FUNKCJONALNY Kevin Dubieński Czas: 0:50' Sala A

Opis

18:00
Mobility
Michał Sulewski
18:00
Mobility Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Siedząca praca, brak ruchu, cywilizacja. To wszystko wpływa negatywnie na nasz układ ruchu, stan naszych mięśni, ścięgien i wiązadeł, a co za tym idzie - pogarsza funkcjonowanie stawów i ich ruchomość. Zajęcia "Mobility" to praktyczne podejście do poprawy stanu naszej ruchomości w stawach, mobilności i elastyczności. Dzięki tym zajęciom poprawisz swój komfort codziennego funkcjonowania, a także znacznie zwiększysz efektywność i bezpieczeństwo swoich treningów.

18:25
Body Starter
Michał Sulewski
18:25
Body Starter Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Nie masz dziś pomysłu na plan treningowy? Zapraszamy na zajęcia, na których solidnie przepracujesz wszystkie grupy mięśniowe. Najmocniejszą ich zaletą jest indywidualne, dynamiczne dopasowanie zestawu ćwiczeń do osób obecnych na nich. Atrakcyjna forma od popularnej tabaty, aż po "zadaniówkę" nie pozwoli Ci wpaść w rutynę.

19:00
JOGA
Kasia Krasnoborska
19:00
JOGA Kasia Krasnoborska Czas: 1:00' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

19:00
CYCLING
Jacek Kołodziej
19:00
CYCLING Jacek Kołodziej Czas: 0:50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

środa

31 sierpień

09:00
Body Shape
Oksana Kytaihorodska
09:00
Body Shape Oksana Kytaihorodska Czas: 0:50' Sala A

Body shape to zajęcia wzmacniające całe ciało. Oprócz wizualnych zmian w wyglądzie, tj. wysmuklenie sylwetki oraz poprawa jędrności skóry, ćwiczenia gwarantują również poprawę samopoczucia i dają zastrzyk energii. Podczas zajęć wykorzystywane są rekwizyty, np. hantle, sztangi, stepy.

10:00
Zdrowy kręgosłup+Stretching
Oksana Kytaihorodska
10:00
Zdrowy kręgosłup+Stretching Oksana Kytaihorodska Czas: 0:50' Sala A

To trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
PUMP
Iza Bieszke
17:00
PUMP Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

18:00
SEXY PUPA
Karolina Rogaczewska
18:00
SEXY PUPA Karolina Rogaczewska Czas: 0:50' Sala A

Trening wzmacniająco-kształtujący dolne partie ciała, który wykonywany jest rytmicznie do muzyki. Regularne ćwiczenia zapewniają - płaski brzuch, jędrne pośladki i szczupłe uda.

18:00
CYCLING
Ola Orłowska
18:00
CYCLING Ola Orłowska Czas: 0:50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:00
PILATES
Karolina Rogaczewska
19:00
PILATES Karolina Rogaczewska Czas: 0:50' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

20:00
K1
Kevin Dubieński
20:00
K1 Kevin Dubieński Czas: 1:30' Sala A

...

czwartek

1 wrzesień

17:00
Mobility
Michał Sulewski
17:00
Mobility Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Siedząca praca, brak ruchu, cywilizacja. To wszystko wpływa negatywnie na nasz układ ruchu, stan naszych mięśni, ścięgien i wiązadeł, a co za tym idzie - pogarsza funkcjonowanie stawów i ich ruchomość. Zajęcia "Mobility" to praktyczne podejście do poprawy stanu naszej ruchomości w stawach, mobilności i elastyczności. Dzięki tym zajęciom poprawisz swój komfort codziennego funkcjonowania, a także znacznie zwiększysz efektywność i bezpieczeństwo swoich treningów.

17:25
Body Starter
Michał Sulewski
17:25
Body Starter Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Nie masz dziś pomysłu na plan treningowy? Zapraszamy na zajęcia, na których solidnie przepracujesz wszystkie grupy mięśniowe. Najmocniejszą ich zaletą jest indywidualne, dynamiczne dopasowanie zestawu ćwiczeń do osób obecnych na nich. Atrakcyjna forma od popularnej tabaty, aż po "zadaniówkę" nie pozwoli Ci wpaść w rutynę.

18:00
Body Shape
Karolina Rogaczewska
18:00
Body Shape Karolina Rogaczewska Czas: 0:50' Sala A

Body shape to zajęcia wzmacniające całe ciało. Oprócz wizualnych zmian w wyglądzie, tj. wysmuklenie sylwetki oraz poprawa jędrności skóry, ćwiczenia gwarantują również poprawę samopoczucia i dają zastrzyk energii. Podczas zajęć wykorzystywane są rekwizyty, np. hantle, sztangi, stepy.

19:00
CYCLING
Jacek Kołodziej
19:00
CYCLING Jacek Kołodziej Czas: 0:50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:00
PŁASKI BRZUCH
Karolina Rogaczewska
19:00
PŁASKI BRZUCH Karolina Rogaczewska Czas: 0:25' Sala A

PŁASKI BRZUCH - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Dzięki nim możesz mieć płaski brzuch niezależnie od płci i wieku. Nasze ćwiczenia są odpowiednie dla każdej grupy wiekowej.

19:25
Stretching
Karolina Rogaczewska
19:25
Stretching Karolina Rogaczewska Czas: 0:25' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

20:00
ZUMBA
Natalia Wargacka
20:00
ZUMBA Natalia Wargacka Czas: 0:50' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

piątek

2 wrzesień

10:00
Zdrowy Kręgosłup
Kevin Dubieński
10:00
Zdrowy Kręgosłup Kevin Dubieński Czas: 0:50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:30
Core and Flex
Michał Sulewski
17:30
Core and Flex Michał Sulewski Czas: 0:50' Sala A

Chcesz poczuć się swobodniej w swoim ciele? To zajęcia dla Ciebie. Poprawisz zakresy efektywnego ruchu, wzmocnisz kręgosłup i mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, a także zwiększysz swoją elastyczność. Zajęcia podzielone na 3 bloki: - mobility - core & balance - active stretch

18:30
Bachata solo
Aleksandra Szurmiej
18:30
Bachata solo Aleksandra Szurmiej Czas: 0:50' Sala A

Zajęcia taneczne solo dla Pań do gorącej muzyki latino pozwalające na wyrażenie swojej kobiecości w tańcu. Zajęcia składają się z rozgrzewki oraz nauki kroków z których stworzona jest choreografia

19:30
Latino Solo
Aleksandra Szurmiej
19:30
Latino Solo Aleksandra Szurmiej Czas: 0:50' Sala A

Latino solo - są to zajęcia stworzone z myślą o kobietach. Specjalnie przygotowana choreografia, dzięki której nauczysz się kroków salsy, samby, rumby i cha-chy, a gorące rytmy muzyki latynoskiej pozwolą każdej z pań poczuć sie wyjątkowo. Zajęcia składają się z kilkominutowej rozgrzewki, po której następuje nauka poszczególnego tańca, na każdych zajęciach innego.

sobota

3 wrzesień

09:00
Trening Obwodowy
Joanna Tokarska
09:00
Trening Obwodowy Joanna Tokarska Czas: 0:50' Sala A

...

10:00
Stretching
Joanna Tokarska
10:00
Stretching Joanna Tokarska Czas: 0:50' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

10:00
CYCLING
Marcin Dłużniewski
10:00
CYCLING Marcin Dłużniewski Czas: 1:30' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

niedziela

4 wrzesień

10:00
Step & Shape
Iza Bieszke
10:00
Step & Shape Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

Dynamiczne zajęcia prowadzone przy wykorzystaniu stepów. Składają się z krótkiej choreograficznej rozgrzewki na stepie złożonej z podstawowych kroków oraz części głównej, w której wzmacniamy poszczególne partie mięśniowe całego ciała, przy jednoczesnym utrzymaniu pracy cardio. Zajęcia skierowane są do osób, które chcą wyrzeźbić sylwetkę i spalić tkankę tłuszczową.

11:00
Stretching & relax
Iza Bieszke
11:00
Stretching & relax Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni poprzez ćwiczenia i techniki fizjoterapeutyczne. Zajęcia maja na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastyczniać całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone. Aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu - bez niego - mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.

poniedziałek

5 wrzesień

09:00
TBC
Adam Ptak
09:00
TBC Adam Ptak Czas: 0:50' Sala A

TBC - ta tajemnicza nazwa kryje w sobie skrót angielskich słów "Total Body Conditioning" oznaczających ogólnorozwojowy trening dla całego ciała. Rytmiczne ćwiczenia przy muzyce są odpowiednie dla obydwu płci i każdej grupy wiekowej. Są idealne dla fanek fitnessu. Podczas zajęć wykorzystujemy ciężarki, gumową taśmę i piłki. Ćwiczenia TBC modelują sylwetkę i nie obciążają stawów. Pomagają spalać zbędną tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję ciała oraz znacznie wpływają na poprawę koordynacji ruchowej.

10:00
Zdrowy Kręgosłup
Adam Ptak
10:00
Zdrowy Kręgosłup Adam Ptak Czas: 0:50' Sala A

ZDROWY KRĘGOSŁUP - to trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
Step
Iza Bieszke
17:00
Step Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

...

18:00
CYCLING
Ola Orłowska
18:00
CYCLING Ola Orłowska Czas: 0:50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

18:00
PUMP
Iza Bieszke
18:00
PUMP Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

19:00
ZUMBA
Natalia Wargacka
19:00
ZUMBA Natalia Wargacka Czas: 0:50' Sala A

ZUMBA - Łatwa i efektywna! Świetna zabawa będąca wydajnym treningiem kardio. Spalaj kalorie i baw się świetnie podczas zajęć ZUMBY, która jest połączeniem latynoskiego tańca i aerobiku. Kształtuj sylwetkę, spalaj kalorie, wzmacniaj organizm, poprawiaj kondycję i wyzwalaj endorfiny, a wszystko to podczas treningu niesamowitej ZUMBY w Saturnie!

20:00
K1
Kevin Dubieński
20:00
K1 Kevin Dubieński Czas: 1:30' Sala A

...

wtorek

6 wrzesień

10:00
TRENING FUNKCJONALNY
Kevin Dubieński
10:00
TRENING FUNKCJONALNY Kevin Dubieński Czas: 0:50' Sala A

Opis

18:00
Mobility
Michał Sulewski
18:00
Mobility Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Siedząca praca, brak ruchu, cywilizacja. To wszystko wpływa negatywnie na nasz układ ruchu, stan naszych mięśni, ścięgien i wiązadeł, a co za tym idzie - pogarsza funkcjonowanie stawów i ich ruchomość. Zajęcia "Mobility" to praktyczne podejście do poprawy stanu naszej ruchomości w stawach, mobilności i elastyczności. Dzięki tym zajęciom poprawisz swój komfort codziennego funkcjonowania, a także znacznie zwiększysz efektywność i bezpieczeństwo swoich treningów.

18:25
Body Starter
Michał Sulewski
18:25
Body Starter Michał Sulewski Czas: 0:25' Sala A

Nie masz dziś pomysłu na plan treningowy? Zapraszamy na zajęcia, na których solidnie przepracujesz wszystkie grupy mięśniowe. Najmocniejszą ich zaletą jest indywidualne, dynamiczne dopasowanie zestawu ćwiczeń do osób obecnych na nich. Atrakcyjna forma od popularnej tabaty, aż po "zadaniówkę" nie pozwoli Ci wpaść w rutynę.

19:00
JOGA
Kasia Krasnoborska
19:00
JOGA Kasia Krasnoborska Czas: 1:00' Sala A

JOGA - Spokojny trening ciała i umysłu poprawiający przepływ energii w ciele. Znana od tysięcy lat praktyka jogi prowadzi do posiadania zdrowego ciała, uczy opanowanego oddechu, relaksuje i pomaga usuwać stres.

19:00
CYCLING
Jacek Kołodziej
19:00
CYCLING Jacek Kołodziej Czas: 0:50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

środa

7 wrzesień

09:00
Body Shape
Oksana Kytaihorodska
09:00
Body Shape Oksana Kytaihorodska Czas: 0:50' Sala A

Body shape to zajęcia wzmacniające całe ciało. Oprócz wizualnych zmian w wyglądzie, tj. wysmuklenie sylwetki oraz poprawa jędrności skóry, ćwiczenia gwarantują również poprawę samopoczucia i dają zastrzyk energii. Podczas zajęć wykorzystywane są rekwizyty, np. hantle, sztangi, stepy.

10:00
Zdrowy kręgosłup+Stretching
Oksana Kytaihorodska
10:00
Zdrowy kręgosłup+Stretching Oksana Kytaihorodska Czas: 0:50' Sala A

To trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa oraz kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. To także poprawa ruchomości kręgosłupa w jego poszczególnych odcinkach, wzmocnienie szkieletu mięśniowego, redukcja przykurczy mięśniowych i kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.

17:00
PUMP
Iza Bieszke
17:00
PUMP Iza Bieszke Czas: 0:50' Sala A

PUMP - Smukła sylwetka bez wystającego brzucha to efekt systematycznego udziału w naszych zajęciach! Ten intensywny, statyczny trening ze sztangą, kładący nacisk na mięśnie brzucha, wyrzeźbi i wzmocni Twoje ciało. Duża liczba powtórzeń przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej, wzmocnienia zaangażowanych mięśni, a wreszcie do estetycznego wyrzeźbienia ich pod skórą. Ciężar sztangi dobierany jest indywidualnie.

18:00
SEXY PUPA
Karolina Rogaczewska
18:00
SEXY PUPA Karolina Rogaczewska Czas: 0:50' Sala A

Trening wzmacniająco-kształtujący dolne partie ciała, który wykonywany jest rytmicznie do muzyki. Regularne ćwiczenia zapewniają - płaski brzuch, jędrne pośladki i szczupłe uda.

18:00
CYCLING
Ola Orłowska
18:00
CYCLING Ola Orłowska Czas: 0:50' Sala B

Jazda na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki o zmiennym tempie. Najprostszy i jeden z najbezpieczniejszych dla stawów i kręgosłupa trening aerobowy - powodujący spalanie dużych ilości kalorii w atmosferze kreowanej wycieczki, wyścigu. Intensywna praca całego ciała.

19:00
PILATES
Karolina Rogaczewska
19:00
PILATES Karolina Rogaczewska Czas: 0:50' Sala A

To system ćwiczeń zawierający w sobie elementy jogi, ćwiczeń izometrycznych i baletu. Został opracowany na początku XX w. przez Josefa Pilatesa.

20:00
K1
Kevin Dubieński
20:00
K1 Kevin Dubieński Czas: 1:30' Sala A

...